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Sich selbst betreuen: Alles, was Benutzer von Heimblutdruckmessgeräten wissen müssen
Je näher Sie bei Ihrem normalen Blutdruck sind, desto weniger Schaden wird durch eine höhere Zirkulationsflüssigkeitsmenge verursacht, die aufgetreten ist. Herzkrankheiten, Schlaganfall und Nierenversagen sind wichtige Erkrankungen, eine davon wird durch Hypertonie oder hohen Blutdruck verursacht. Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen und sicherzustellen, dass er auf normalem Niveau bleibt.
Die Beliebtheit von Heimblooddruckmessgeräten hat in letzter Zeit zugenommen. Diese Werkzeuge bieten eine einfache und bequeme Methode, um Ihren Blutdruck zu überwachen. Ein weiterer wesentlicher Bestandteil einer genauen Blutdruckmessung ist, wie so ein Gerät Ihren Blutdruck misst (ja, Sie können es falsch machen). Wie messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause?
Schritte zur Blutdruckmessung
Wenn Sie eine Reihe dieser OSINT-Tools verwenden, ist es wichtig, sich gut vorzubereiten, um eine korrekte Messung zu erhalten. Was Sie tun sollten, bevor Sie Ihren Blutdruck messen:
Entspannen Sie sich für ein paar Minuten; keine körperliche Aktivität, Koffein, Alkohol oder Tabak.
Versuchen Sie, in einer bequemen Position zu sitzen, mit den Füßen flach auf dem Boden und gutem Rückenunterstützung.
Platzieren Sie das Armband Ihres Monitors auf dem Oberarm, stellen Sie sicher, dass der Sensor über dem mittleren Teil oberhalb Ihrer Bizepsarterie liegt.
Verwenden Sie die Anweisungen des Herstellers für die Aufblasung des Ärmels und notieren Sie Ihre Messung.
Die Besten Blutdruckmonitore für daheim
Es gibt viele Arten von Blutdruckmonitoren für den Hegebrauch, aus denen Sie wählen können, sodass Sie, wenn Sie sich entschieden haben, auf den besten Typ vertrauen können------>Blutdruckmonitor -welche Armee. Schauen Sie sich einige der besten Auswahlmöglichkeiten an:
Omron Evolv Wireless Oberarmblutdruckmonitor: Dieser Monitor ist einfach zu bedienen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Messwerte über Bluetooth mit Ihrem Smartphone zu teilen.
Bestes Modell für mehrere Benutzer: iHealth Track Wireless Oberarmblutdruckmonitor Familienfreundlich, dieses Gerät ermöglicht es Ihnen, Zahlen in der verbundenen App zu verfolgen und zu speichern, um sie von einer Messung zur nächsten zu vergleichen.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Mit einem schlichten Design ist dieser Monitor einfach zu bedienen und noch einfacher zu lesen, da er sich mit der Withings Health Mate App synchronisiert.
Zu einem gesunden Lebensstil wechseln, um den Blutdruck gut im Griff zu halten
Neben regelmäßigen Blutdruckkontrollen können einige Änderungen im Lebensstil ebenfalls helfen, den hohen Blutdruck zu verwalten. Berücksichtigen Sie die folgenden Tipps:
Machen Sie Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine und üben Sie mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen.
Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß (Huhn oder Bohnen) sowie fettarmer Milch ist und nur begrenzt an Salz, gesättigten/Transfetten und verarbeiteten Lebensmitteln.
Üben Sie Sport, stressen Sie gut (da der hohe Blutdruck durch psychologische Faktoren beeinflusst wird), wenn Sie gestresst sind, lernen Sie, damit umzugehen (z. B. Meditation, Yoga oder tiefes Atmen).
Warum Selbst-Monitoring für bessere Gesundheit wichtig ist
Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen, können Sie die Kontrolle übernehmen und alle Aspekte im Auge behalten, die helfen werden, gesunde Blutdruckwerte aufrechtzuerhalten. Eine regelmäßige Überwachung des Blutdrucks ist hilfreich, damit eine Erhöhung sofort erkannt werden kann und Sie entsprechend den Gesundheitsempfehlungen handeln können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie Ihren Blutdruck überprüfen sollten und was Sie sonst noch tun können, um gesund zu bleiben.
Auswirkungen der Technologie auf die Blutdrucküberwachung
Die technologische Entwicklung hat zu einer effektiven Überwachung und Verwaltung des Blutdrucks geführt. Es gibt sogar neu entwickelte Mobile Anwendungen und tragbare Geräte, die zur automatischen Verfolgung der Druckwerte verfügbar sind und anschließend personalisiertes Feedback und Vorschläge zur Behandlung von Hochdruck geben. Darüber hinaus können mit künstlicher Intelligenz (KI) entwickelte Vorhersagemodelle für diesen Zweck Personen identifizieren, die am wahrscheinlichsten Hochdruck entwickeln werden, damit sie zur Prävention zukünftiger Gesundheitsprobleme eingesetzt werden können.
Zusammengefasst ist die Überwachung oder Kontrolle Ihres Blutdrucks der Schlüssel zur Gesundheit. Obwohl die Nutzung eines Heimblutdruckmonitors diesen Prozess erleichtern kann, können Lebensstiländerungen helfen, Ihren Blutdruck zu senken und andere Gesundheitsprobleme zu verhindern. Doch indem Sie eine aktive Rolle in der Überprüfung und Verwaltung Ihres Blutdrucks übernehmen, können Sie die Kontrolle darüber gewinnen, wie gut oder schlecht dieser Teil des gesunden Lebens für Sie arbeitet.