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Passen Sie auf sich auf: Alles, was Benutzer eines Blutdruckmessgeräts für zu Hause wissen müssen
Je näher Sie an Ihrem normalen Blutdruck liegen, desto geringer sind die Schäden, die durch ein erhöhtes zirkulierendes Flüssigkeitsvolumen entstehen. Herz-, Schlaganfall- und Nierenversagen sind schwere Krankheiten, von denen eine durch Hypertonie oder Bluthochdruck verursacht wird. Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen und sicherzustellen, dass er auf einem normalen Niveau bleibt.
Die Beliebtheit von Blutdruckmessgeräten für den Heimgebrauch ist in letzter Zeit gestiegen. Diese Tools bieten eine einfache und bequeme Methode, um Ihre Blutdruckwerte zu verfolgen. Ein weiterer wesentlicher Bestandteil einer genauen Blutdruckmessung ist die Art und Weise, wie ein solches Gerät Ihren Blutdruck misst (ja, Sie können es falsch machen). Wie messen Sie Ihren Blutdruck zu Hause?
Schritte zur Überprüfung des Blutdrucks
Wenn Sie einer Reihe dieser OSINT-Tools vertrauen, ist es wichtig, sich gut vorzubereiten, um einen korrekten Messwert zu erhalten. Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie Ihren Blutdruck messen:
Entspannen Sie sich ein paar Minuten lang; keine körperliche Betätigung, kein Koffein, kein Alkohol und kein Tabak.
Versuchen Sie, in einer bequemen Position zu sitzen, mit den Füßen flach auf dem Boden und gut gestütztem Rücken.
Legen Sie die Manschette Ihres Messgeräts an Ihren Oberarm und achten Sie darauf, dass sich der Sensor über dem Mittelteil oberhalb Ihrer Arteria brachialis befindet.
Befolgen Sie zum Aufpumpen der Manschette die Anweisungen Ihres Herstellers und notieren Sie Ihren Messwert.
Die besten Blutdruckmessgeräte für zu Hause
Es gibt viele Arten von Blutdruckmessgeräten für den Heimgebrauch, aus denen Sie wählen können. Wenn Sie sich also entschieden haben, können Sie sich auf den besten Typ verlassen ------> Blutdruckmessgerät - welches ist das? Schauen Sie sich einige der besten Auswahlmöglichkeiten an:
Kabelloses Oberarm-Blutdruckmessgerät Omron Evolv: Dieses Messgerät ist einfach zu bedienen und ermöglicht es Ihnen, Ihre Messwerte über Bluetooth mit Ihrem Smartphone zu teilen.
Am besten für mehrere Benutzer geeignet: iHealth Track – Kabelloses Oberarm-Blutdruckmessgerät. Mit diesem familienfreundlichen Gerät können Sie Werte verfolgen und in der verbundenen App speichern, um einen Messwert mit einem anderen zu vergleichen.
Kabelloses Oberarm-Blutdruckmessgerät Withings BPM Connect: Mit seinem schlanken Design ist dieses Messgerät einfach zu verwenden und noch einfacher abzulesen, da es mit der Withings Health Mate-App synchronisiert wird.
Wechseln Sie zu einem gesunden Lebensstil, um hohen Blutdruck aufrechtzuerhalten
Neben der regelmäßigen Kontrolle des Blutdrucks können auch einige Änderungen des Lebensstils bei der Behandlung von Bluthochdruck hilfreich sein. Beachten Sie die folgenden Tipps:
Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag und treiben Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten Sport.
Ernähren Sie sich gesund, d. h. reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß (Huhn oder Hülsenfrüchte) und fettarmen Milchprodukten mit wenig Natrium, gesättigten Fettsäuren und Transfetten in verarbeiteten Lebensmitteln.
Treiben Sie Sport, gehen Sie gut mit Stress um (da Bluthochdruck auch von psychologischen Faktoren beeinflusst wird). Lernen Sie, mit Stress umzugehen (z. B. durch Meditation, Yoga oder tiefes Atmen).
Warum Selbstüberwachung für eine bessere Gesundheit wichtig ist
Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen, können Sie alle Aspekte im Auge behalten, die Ihnen dabei helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Es ist hilfreich, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überwachen, damit ein Anstieg sofort erkannt wird und Sie die Gesundheitsempfehlungen entsprechend befolgen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie Ihren Blutdruck überprüfen lassen sollten und was Sie sonst noch tun können, um gesund zu bleiben.
Auswirkungen der Technologie auf die Blutdrucküberwachung
Die technologische Entwicklung hat zu einer effektiven Überwachung und Behandlung des Blutdrucks geführt. Es gibt sogar kürzlich entwickelte mobile Anwendungen und tragbare Geräte, mit denen der Blutdruck automatisch gemessen werden kann und die anschließend individuelles Feedback und Vorschläge zur Behandlung des Bluthochdrucks liefern. Darüber hinaus können zu diesem Zweck mithilfe künstlicher Intelligenz (KI) entwickelte Vorhersagemodelle Personen identifizieren, die am wahrscheinlichsten Bluthochdruck entwickeln, sodass sie zur Vorbeugung künftiger Gesundheitsprobleme eingesetzt werden können.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Überwachung oder Kontrolle Ihres Blutdrucks der Schlüssel zur Gesundheit ist. Obwohl die Verwendung eines Blutdruckmessgeräts für zu Hause diesen Prozess erleichtern kann, können Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken und anderen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Indem Sie jedoch aktiv an Ihrem Blutdruck-Screening und -Management teilnehmen, können Sie kontrollieren, wie gut oder schlecht dieser Teil des Spektrums eines gesunden Lebensstils Ihnen dient.