EN
O'zingizga g'amxo'rlik qilish: uydagi qon bosimi monitori foydalanuvchilari bilishi kerak bo'lgan hamma narsa
Oddiy qon bosimiga qanchalik yaqin bo'lsangiz, aylanma suyuqlik hajmining ko'payishi bilan zarar kamroq bo'ladi. Yurak, qon tomirlari va buyrak etishmovchiligi asosiy kasalliklar bo'lib, ulardan biri gipertenziya yoki yuqori qon bosimi tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun qon bosimini muntazam ravishda kuzatib borish va uning normal darajada bo'lishini ta'minlash muhimdir.
So'nggi paytlarda uyda qon bosimi o'lchagichlarining mashhurligi oshdi. Ushbu asboblar qon bosimi ko'rsatkichlarini kuzatishning oson va qulay usulini beradi. To'g'ri qon bosimini o'lchashning yana bir muhim komponenti - bu kabi mashina qon bosimini qanday tekshiradi (ha, siz buni noto'g'ri qilishingiz mumkin). Uyda qon bosimini qanday tekshirish mumkin
Qon bosimini tekshirish uchun qadamlar
Agar siz ushbu OSINT vositalariga ishonsangiz, to'g'ri o'qish uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rish muhimdir. Qon bosimini tekshirishdan oldin nima qilish kerak:
Bir necha daqiqa sovutib oling; hech qanday jismoniy faoliyat, kofein, spirtli ichimliklar yoki tamaki.
Oyoqlaringizni erga tekis qilib, qulay holatda o'tirishga harakat qiling va orqangizni yaxshi qo'llab-quvvatlang.
Sensor brakiyal arteriyaning o'rta qismida joylashganligiga ishonch hosil qilib, monitorning manjetini yuqori qo'lingizga qo'ying.
Manjetning shishishi uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalaridan foydalaning va o'qishingizni yozib oling.
Eng yaxshi uy qon bosimi monitorlari
Uyda foydalanish uchun qon bosimi monitorlarining ko'p turlari mavjud, shuning uchun siz qaror qilganingizda, eng yaxshi turdagi------>bp monitoriga - qaysi armiyaga ishonishingiz mumkin bo'ladi. Eng yaxshi tanlovlardan bir nechtasini ko'rib chiqing:
Omron Evolv simsiz yuqori qo'l qon bosimi monitori: Bu monitordan foydalanish oson va o'qishlaringizni Bluetooth orqali smartfoningiz bilan baham ko'rish imkonini beradi.
Bir nechta foydalanuvchilar uchun eng yaxshisi: iHealth Track Wireless Yuqori qo'l qon bosimi monitori Oilaviy do'st, bu qurilma bir o'qishdan boshqasiga solishtirish uchun ulangan ilovada raqamlarni kuzatish va saqlash imkonini beradi.
Withings BPM Connect simsiz yuqori qo'l qon bosimi monitori: Chiroyli dizayni bilan bu monitordan foydalanish oson va hatto o'qish ham oson, chunki u Withings Health mate ilovasi bilan sinxronlashtiriladi.
Yuqori qon bosimini ushlab turish uchun sog'lom turmush tarziga o'ting
Qon bosimini muntazam tekshirib turishdan tashqari, bir nechta turmush tarzi tadbirlari ham yuqori qon bosimini boshqarishga yordam beradi. Quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing:
Mashq qilishni kundalik tartibingizning bir qismiga aylantiring, ko'p kunlarda kamida 30 daqiqa mashq qiling.
Sog'lom ovqatlaning: meva, sabzavotlar, to'liq donalar va yog'siz protein (tovuq yoki dukkaklilar) va kam yog'li sut mahsulotlari bilan cheklangan natriy / to'yingan / trans yog'lar bilan qayta ishlangan ovqatlar.
Mashq qiling, stressni yaxshi boshqaring (chunki yuqori qon bosimiga psixologik omillar ta'sir qiladi), Stressga duchor bo'lganda, qanday kurashishni o'rganing (masalan, meditatsiya, yoga yoki chuqur nafas olish).
Nima uchun o'z-o'zini nazorat qilish salomatlikni yaxshilash uchun muhim?
Uyda qon bosimingizni kuzatib borganingizda, qon bosimining sog'lom darajasini saqlab qolishga yordam beradigan barcha jihatlarni kuzatib borish uchun hukmronlik qilishingiz mumkin. Qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib borish foydali bo'ladi, shunda uning har qanday ko'tarilishi darhol aniqlanishi va shunga ko'ra sog'liq uchun tavsiyalarga amal qilishingiz mumkin. Qon bosimingizni qanchalik tez-tez tekshirib turishingiz kerakligi va sog'lig'ingizni saqlash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Texnologiyaning qon bosimi monitoringiga ta'siri
Texnologiyaning rivojlanishi qon bosimini samarali nazorat qilish va boshqarishga olib keldi. AR hatto yaqinda ishlab chiqilgan mobil ilovalar va taqiladigan qurilmalar ham mavjud bo'lib, ular bosimni mexanik ravishda o'lchashni ta'minlaydi va keyinchalik yuqori qon bosimini boshqarish bo'yicha individual fikr va takliflarni beradi. Bundan tashqari, bu maqsadda sun'iy intellekt (AI) yordamida ishlab chiqilgan bashoratli modellar yuqori qon bosimini rivojlanish ehtimoli yuqori bo'lgan odamlarni aniqlashi mumkin, shunda ular kelajakdagi sog'liq muammolarining oldini olishda qo'llanilishi mumkin.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, qon bosimini kuzatish yoki nazorat qilish sog'liqning kalitidir. Uydagi qon bosimi monitoridan foydalanish bu jarayonni osonlashtirishi mumkin bo'lsa-da, turmush tarzi o'zgarishi qon bosimini pasaytirishga va boshqa sog'liq muammolarining oldini olishga yordam beradi. Ammo qon bosimini tekshirish va boshqarishda faol ishtirok etish orqali siz sog'lom hayot spektrining bu qismi sizga qanchalik yaxshi yoki yomon xizmat qilishini nazorat qilishingiz mumkin.