EN
O'zingizni saqlang: Uyda davlatning bosim monitori foydalanuvchilari uchun kerakli barcha narsalar
Tahvolingizning oddiy bosimiga qaraganda, yuqori bosim bilan bog'liq zararlarning kamligi muhim. Harakat qilish hajmi ortishi sababli shikast bo'lgan qon davlatlari ko'rsatilgan holatlarda. Qalb, ateroskleroz va kleyka organining ishlashini to'xtatishi eng katta kasalliklardan biridir, bu ularning biri hipertensiya yoki yuqori tahvol bosimi sababli bo'ladi. Shuning uchun, tahvol bosimingizni regulyar ravishda tekshirib chiqish va uni normal darajada saqlash muhim.
Uyda foydalanish uchun tahvol bosimini tekshiruvchi uskunalarining mashhurlik darajasi so'ngi vaqtida oshmoqda. Ushbu uskunalar tahvol bosimingizni tekshirish uchun oson va qulay usulni taqdim etadi. To'g'ri tahvol bosimini aniqlashning boshqa muhim komponenti shunday mashina sizning BP-ni qanday tekshiradi (ha, siz noto'g'ri qilishingiz mumkin). Siz qanday tahvol bosimingizni uyda tekshirasiz
Tahvol bosimini tekshirish uchun qadamlar
Agar siz bunday OSINT uskunalardan foydalanishingizga ishonchingiz bo'lsa, to'g'ri natija olish uchun yaxshi tayyorlanish kerak. Tahvol bosimingizni tekshirishdan oldin qilish kerak bo'ladigan narsalar:
Bir necha daqiqadan keyin rahatlash; jismoniy faoliyat, kofein, alkogol yoki tobak yechimidan imtixon.
Qulay holatda otirishga harakat qiling, ozingizning orqoni yaxshi qo'llab-quvvatlang va tizimga qaraganda ikkinchi qismini pastki qismiga qo'ying.
Kontrol qiluvchi manometrning boyu yuqori bordamizgacha joylashtiring, sensorni brahial arteriya ustidagi markaziy qism ustida bo'lishini tekshiring.
Istalgan ishlab chiqaruvchining talimotlaridan foydalanib boyu borsangiz o'qimlarni belgilang.
Eng yaxshi uy uchun qon bosimi kontrollari
Uyda ishlatish uchun turli xil turdagi qon bosimi kontrollari mavjud, shuning uchun tanlov qilganingizda eng yaxshi turidan foydalanishingiz mumkin------>qon bosimi monitori -qaysi armiya. Eng yaxshi tanlovlardan birorini ko'ring:
Omron Evolv Wireless Yuqori Bordamizlik Qon Bosimi Monitori: Bluetooth orqali smartphone bilan bog'lanish imkoniyati bor va o'qimlaringizni ulashingiz mumkin.
Bir nechta foydalanuvchilar uchun eng yaxshi: iHealth Track Wireless Yuqori Bordamizlik Qon Bosimi Monitori Oilaviy-dost, ushbu qurilmada o'qimlarni saqlash va ularni bir-biriga solishtirish imkoniyati mavjud.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Eng pastdor dizayn bilan, ushbu monitor ishlatish va o'qishni oddiy qiladi, chunki u Withings health mate ilovasi bilan sinxronlashtiriladi.
Yuqori bosimni saqlash uchun sog'lig'ga muvofiq yashashga o'ting
Qon bosimini regulyar ravishda tekshirishdan tashqari, bir necha jizmalar uslubi vositalari ham yuqori qon bosimini boshqarishda yordam berishi mumkin. Quyidagi maslahatlariga e'tibor bering:
Kundalik jarayonigizga mashqni kiriting, eng kamida kunduzgi vaqtda 30 daqiqa harakat qiling.
Mevalar, sabzavotlar, butun zernalar va sing'omli proteindan (to'shqin yoki loxo) bog'liq, orziy bo'yinda shir va cheklangan miqdordagi natriy/sutli/trans zhirotlar va ishlanma ovqatlaridan kamroq bo'lgan sog'liqli ovqatlaning.
Mashq qiling, psixologik omillar bilan bog'liq yuqori qon bosimi yaxshi boshqarib chiqaring, stres oldida qanday muvaffaqiyatli ravishda rivojlantirishingiz kerak (masalan, meditatsiya, yoga yoki ko'p suhbatlashish).
Nega o'z-o'zimizni kuzatish sog'liqni yaxshilash uchun muhim
Uyda qan bosimini kuzatgan bo'lsangiz, BP-dagi barcha omillarni boshqarish va u holda sog'lom manzilni saqlashga yordam beruvchi barcha tomonlarni kuzatib borishingiz mumkin. Qon bosimingizni regulyar ravishda kuzatish, uning oshishi holatlarini tez orada aniqlash va shu bilan bog'liq sog'liq tavsiyalari boyicha harakat etishga yordam beradi. Shifokor bilan necha doimiylikda qon bosimingizni tekshirish kerakligi va sog'liqni saqlash uchun qilishingiz kerak bo'lgan boshqa ishlarga doir gaplashing.
Texnologiya qon bosimini kuzatishdagi ta'siri
Texnologiyalar rivojlari xususiy ravishda qon bosimini kuzatish va boshqarish imkoniyatini oshirdi. Oxirgi vaqtning yordamida mobil ilovalar va yeyakun qulay tizimlarning mavjudligi, qon bosimi avtomatik ravishda kuzatishga va shaxsiy takliflar berishga imkon beradi. Shuningdek, bu maqsad uchun ishlab chiqilgan, bu yerda artificial intelligence (AI) texnologiyasi orqali yaratilgan nazorat modellari eng ko'p riskga ega bo'lgan odamlarni aniqlashga va keyingi sog'liqni saqlash muammolaridan oldin oldindan oldini olishga imkon beradi.
Jamiyatda, qon bosimini kuzatish yoki boshqarish sog'liqni saqlash uchun asosiy usul hisoblanadi. Uyda qon bosimini kuzatish qurilmalaridan foydalanish jarayonni osonlashtirishi mumkin, lekin hayot tarzidagi o'zgarishlar sizning qon bosimingizni pastkiqdirish va boshqa sog'liq muammolari oldini olishda yordam berishi mumkin. Ammo, qon bosimining kuzatilishi va boshqarilishi jarayoniga faol rol o'ynash orqali, siz uni qanday foydalanishingiz kerakligini tanib olishingiz mumkin.