EN
Доглядайте за собою: усе, що потрібно знати користувачам домашнього тонометра
Чим ближче ви до свого нормального артеріального тиску, тим менше ушкодження від більшого об’єму циркулюючої рідини. Серцева недостатність, інсульт і ниркова недостатність є основними захворюваннями, одна з яких спричинена гіпертонією або високим кров'яним тиском. Ось чому важливо регулярно контролювати артеріальний тиск і стежити, щоб він залишався на нормальному рівні.
Останнім часом зросла популярність домашніх тонометрів. Ці інструменти дають простий і зручний спосіб відстежувати показники артеріального тиску. Іншим важливим компонентом точного вимірювання артеріального тиску є те, як подібний апарат перевіряє ваш АТ (так, ви можете зробити це неправильно). Як перевірити артеріальний тиск вдома
Кроки для перевірки артеріального тиску
Якщо ви довіряєте багатьом цим інструментам OSINT, важливо добре підготуватися, щоб отримати правильні показання. Що потрібно зробити перед вимірюванням артеріального тиску:
Охолодіть кілька хвилин; відсутність фізичної активності, кофеїну, алкоголю чи тютюну.
Спробуйте сісти в зручне положення, ноги стоять рівно на підлозі та мати хорошу опору для спини.
Помістіть манжету монітора на плече, переконавшись, що датчик знаходиться над центральною частиною над плечовою артерією.
Використовуйте інструкції виробника щодо накачування манжети та запишіть свої показання.
Найкращі домашні вимірювачі артеріального тиску
Існує багато типів моніторів артеріального тиску для домашнього використання, тож коли ви вирішите, що зможете розраховувати на найкращий тип------>монітор артеріального тиску - яка армія. Перегляньте кілька найкращих варіантів:
Бездротовий вимірювач артеріального тиску на плечі Omron Evolv: цей вимірювач простий у використанні та дозволяє обмінюватися показаннями зі смартфоном через Bluetooth.
Найкраще для кількох користувачів: бездротовий монітор артеріального тиску iHealth Track для верхньої частини руки Цей пристрій, який підходить для сім’ї, дозволяє відстежувати та зберігати цифри в підключеній програмі для порівняння одного показання з іншим.
Бездротовий вимірювач артеріального тиску на плечі Withings BPM Connect: Завдяки елегантному дизайну цей монітор простий у використанні та ще легший для читання, оскільки він синхронізується з додатком Withings Health mate.
Перейдіть на здоровий спосіб життя для підтримки високого кров’яного тиску
Окрім регулярного контролю артеріального тиску, деякі зміни способу життя також можуть допомогти впоратися з високим кров’яним тиском. Зверніть увагу на такі поради:
Зробіть фізичні вправи частиною свого розпорядку дня, виконуйте принаймні 30 хвилин більшість днів.
Дотримуйтеся здорової дієти, яка містить: багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирного білка (курка або бобові) і нежирних молочних продуктів з обмеженим вмістом натрію/насичених/транс-жирів обробленої їжі.
Робіть фізичні вправи, добре справляйтеся зі стресом (оскільки на високий кров'яний тиск впливають психологічні чинники). У разі стресу навчіться справлятися з ним (наприклад, медитація, йога або практика глибокого дихання).
Чому самоконтроль важливий для покращення здоров’я
Коли ви контролюєте свій артеріальний тиск вдома, ви можете взяти на себе контроль за всіма аспектами, які допоможуть підтримувати здоровий рівень АТ. Корисно регулярно контролювати артеріальний тиск, щоб будь-яке його підвищення можна було негайно виявити та відповідно дотримуватись порад щодо здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як часто вам слід перевіряти артеріальний тиск та інші речі, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровим.
Вплив технології на моніторинг артеріального тиску
Розвиток технологій призвів до ефективного моніторингу та контролю артеріального тиску. У AR навіть нещодавно розроблені мобільні додатки та носимі пристрої, які призначені для механічного відстеження показників тиску, а потім надають індивідуальні відгуки та пропозиції щодо способу контролю високого кров’яного тиску. Крім того, прогностичні моделі, розроблені з використанням штучного інтелекту (ШІ) для цієї мети, можуть ідентифікувати людей, у яких найімовірніше розвинеться високий кров’яний тиск, щоб їх можна було використовувати для профілактики майбутніх проблем зі здоров’ям.
Підсумовуючи, моніторинг або контроль артеріального тиску є ключем до здоров’я. Хоча використання домашнього тонометра може полегшити цей процес, зміни способу життя можуть допомогти вам знизити артеріальний тиск і запобігти іншим проблемам зі здоров’ям. Але, беручи активну участь у скринінгу артеріального тиску та його регулюванні, ви можете контролювати, наскільки добре чи погано ця частина спектру здорового життя служить вам.