EN
Послуга самопіклування: Все, що необхідно знати користувачам домашнього манометра
Чим ближче ваше кров'яний тиск до норми, тим менше шкоди наноситься організму через надмірний об'єм циркулюючої рідини. Хвороби серця, инсульт і недостатність нирок є головними захворюваннями, одне з яких спричиняється гіпертонією або високим кров'яним тиском. Тому так важливо регулярно відстежувати свій кров'яний тиск і забезпечувати його підтримку на нормальних рівнях.
У останні часи популярність домашніх тонометрів значно зросла. Ці пристрої дають простий і зручний спосіб відстежувати показники кров'яного тиску. Іншим важливим компонентом точного вимірювання кров'яного тиску є те, як такий пристрій перевіряє ваш ТД (так, можна зробити це неправильно). Як перевірити кров'яний тиск вдома
Кроки для перевірки кров'яного тиску
Якщо ви довіряєте багатьом із цих OSINT інструментів, важливо добре підготуватися, щоб отримати правильний результат. Що потрібно зробити перед вимірюванням кров'яного тиску:
Відпочиньте кілька хвилин; без фізичної активності, кавових напоїв, алкоголю чи тютюну.
Спробуйте сидіти у зручній позі, поставивши ноги рівно на підлогу, і маючи хорошу підтримку спіны.
Надіньте манжет вашого апарату на верхню частину руки, переконавшись, що сенсор знаходиться над центральною частиною вище від браціальної артерії.
Використовуйте інструкції виробника для накачування манжета та запису показників.
Найкращі домашні тонометри
Існує багато видів тонометрів для домашнього використання, тому коли ви вирішите, ви зможете обрати найкращий тип------>тонометр -який армія. Подивіться деякі з найкращих варіантів:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Цей тонометр легкий у використанні і дозволяє вам поділитися вашими показниками з смартфоном через Bluetooth.
Найкращий для кількох користувачів: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Сімейний, це пристрій дозволяє відстежувати та зберігати числа в пов'язаному додатку для порівняння з одного показу до іншого.
Вимірювач тиску крові на плечі Withings BPM Connect: З елегантним дизайном, цей вимірювач легкий у використанні і ще легше читається, оскільки синхронізується з додатком Withings Health Mate.
Перейдіть до здорового способу життя для підтримки високого тиску крові
Крім регулярного контролю тиску крові, декілька змін у способі життя також можуть допомогти у керуванні високим тиском. Розгляньте наступні поради:
Робіть фізичні вправи частиною щоденного рутини, виконуючи їх принаймні 30 хвилин більшість днів.
Їжте здорову дієту, яка є багатою на фрукти, овочі, цілозернові продукти та нежирні види білка (курятина або бобові) і молочні продукти низької жирності з обмеженим вмістом солі/нащадкових/транс-жирів та перероблених продуктів.
Виконуйте вправи, добре керуйте стресом (оскільки високий тиск крові впливає на психологічні фактори), коли ви застресовані, навчайтеся сприймати це (наприклад, медитація, йога або глибоке дихання).
Чому самоконтроль важливий для кращого здоров'я
Коли ви вимірюєте тиск крові вдома, ви можете взяти під kontrol всі аспекти, які допоможуть зберігати нормальний рівень кров'яного тиску. Регулярне вимірювання кров'яного тиску дозволяє виявити будь-яке його підвищення негайно і слідувати медичним порадам відповідно. Поговоріть з вашим лікарем про те, як часто вам необхідно перевіряти кров'яний тиск і про інші речі, які ви можете робити для того, щоб залишатися здоровим.
Вплив технологій на моніторинг кров'яного тиску
Розвиток технологій привів до ефективного моніторингу та управління кровяним тиском. Також недавно були розроблені мобільні додатки та носимі пристрої, які доступні для автоматичного відстеження показників кров'яного тиску і надалі дають персоналізовані поради щодо того, як керувати високим кров'яним тиском. Крім того, передбачувальні моделі, розроблені за допомогою штучного інтелекту (AI) для цих цілей, можуть виявити осіб, які найбільше підпадають під ризик розвитку високого кров'яного тиску, щоб вони могли бути використані для запобігання майбутніх проблем з здоров'ям.
У підсумку, моніторинг чи контролювання вашого кров'яного тиску є ключем до здоров'я. Хоча використання домашнього апарату для вимірювання кров'яного тиску може спростити цей процес, зміни способу життя можуть допомогти вам знизити кров'яний тиск і запобігти іншим проблемам з здоров'ям. Проте, взявши активну участь у екрануванні та управлінні своїм кров'яним тиском, ви можете взяти під контроль те, наскільки добре або погано ця частина здоров'я служить вам.