EN
Ta hand om dig själv: Allt en blodtrycksmätare hemma behöver veta
Ju närmare du är ditt normala blodtryck, desto mindre skada hög med högre förekomst av cirkulerande vätskevolym som har presenterats. Hjärta, stroke och njursvikt är stora sjukdomar, varav en orsakas av högt blodtryck eller högt blodtryck. Därför är det viktigt att hålla koll på ditt blodtryck regelbundet och se till att det håller sig på normala nivåer.
Populariteten för hemblodtrycksmätare har ökat på senare tid. Dessa verktyg ger en enkel och bekväm metod för att spåra dina blodtrycksavläsningar. En annan viktig komponent i en korrekt blodtrycksavläsning är hur en maskin som denna kontrollerar ditt blodtryck (ja, du kan göra det fel). Hur kontrollerar du ditt blodtryck hemma
Steg för att kontrollera blodtrycket
Om du litar på en massa av dessa OSINT-verktyg är det viktigt att förbereda dig väl för att få en korrekt läsning. Saker att göra innan du kontrollerar ditt blodtryck:
Kyl i några minuter; ingen fysisk aktivitet, koffein, alkohol eller tobak.
Försök att sitta i en bekväm ställning med fötterna platt på golvet och ha bra stöd för ryggen.
Placera monitorns manschett på överarmen och se till att sensorn är över mittdelen ovanför din brachialisartär.
Använd tillverkarens instruktioner för uppblåsning av manschetten och registrera din avläsning.
De bästa blodtrycksmätarna för hemmet
Det finns många typer av blodtrycksmätare för hemmabruk att välja mellan så när du har bestämt dig kommer du att kunna räkna med den bästa typen ------>bp-mätare -vilken armé. Kolla in några av de bästa valen:
Omron Evolv trådlös överarms blodtrycksmätare: Denna monitor är lätt att använda och låter dig dela dina avläsningar med din smartphone via Bluetooth.
Bäst för flera användare: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Familjevän, denna enhet låter dig hålla reda på och lagra nummer i den anslutna appen för att jämföra från en avläsning till en annan.
Withings BPM Connect trådlös överarmsblodtrycksmätare: Med en elegant design är denna monitor enkel att använda och ännu lättare att läsa eftersom den synkroniseras med Withings Health mate-appen.
Byt till en hälsosam livsstil för att upprätthålla högt blodtryck
Förutom att hålla en regelbunden kontroll av blodtrycket, kan några livsstilsingrepp också hjälpa till att hantera högt blodtryck. Tänk på följande tips:
Gör träning till en del av din dagliga rutin, gör minst 30 minuter de flesta dagarna.
Ät en hälsosam kost som är: rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein (kyckling eller baljväxter) och mejeriprodukter med låg fetthalt med begränsat natrium/mättat/transfettbearbetade livsmedel.
Träna, hantera stress bra (eftersom högt blodtryck påverkas av psykologiska faktorer), När du är stressad, lär dig hur du hanterar (t.ex. meditation, yoga eller träna djupandning).
Varför självövervakning är viktigt för bättre hälsa
När du övervakar ditt blodtryck hemma kan du ta makten för att hålla reda på alla aspekter som hjälper till att upprätthålla hälsosamma nivåer av BP. Det är bra att övervaka ditt blodtryck regelbundet så att eventuell höjning av det kan upptäckas omedelbart och du kan följa hälsoråden i enlighet därmed. Tala med din läkare om hur ofta du bör kontrollera ditt blodtryck och andra saker du kan göra för att hålla dig frisk.
Teknikens inverkan på blodtrycksövervakning
Teknikutvecklingen har lett till effektiv övervakning och hantering av blodtrycket. Det finns till och med nyligen utvecklade mobila applikationer och bärbara enheter som är en enhet där ute för att följa tryckavläsningen mekaniskt OCH och sedan ge individuell feedback och förslag på ett sätt att hantera högt blodtryck. Dessutom kan prediktiva modeller utvecklade med hjälp av artificiell intelligens (AI) för detta ändamål identifiera personer som är mest benägna att utveckla högt blodtryck så att de kan användas för att förebygga framtida hälsoproblem.
Sammanfattningsvis är övervakning eller kontroll av ditt blodtryck nyckeln till hälsa. Även om användning av en blodtrycksmätare för hemmet kan göra denna process lättare, kan livsstilsförändringar hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och förhindra andra hälsoproblem. Men genom att ta en aktiv roll i din blodtrycksscreening och hantering kan du ta kontroll över hur väl eller dåligt denna del av det hälsosamma livets spektrum tjänar dig.