EN
Ta hand om dig själv: Allt som användare av hemblodtrycksövervakare behöver veta
Ju närmare du är din normala blodtryck, desto mindre skada orsakad av högt blodtryck med högre förekomst av cirkulerande vätskevolym som har observerats. Hjärt- och stroke sjukdomar samt njursvikt är viktiga sjukdomar, en del av vilka orsakas av hypertoni eller högt blodtryck. Därför är det viktigt att hålla koll på ditt blodtryck regelbundet och se till att det förblir på normala nivåer.
Populariteten av hemmaanvända blodtrycksmonitorer har ökat i senare tid. Dessa verktyg ger en enkel och bekväm metod att spåra dina blodtrycksmätningar. En annan viktig komponent för en korrekt blodtrycks-mätning är hur en sådan maskin kontrollerar ditt BP (ja, du kan göra det fel). Hur mäter du ditt blodtryck hemma?
Steg för att mäta blodtryck
Om du litar på en del av dessa OSINT-verktyg, är det viktigt att förbereda dig väl för att få en korrekt mätning. Saker att göra innan du mäter ditt blodtryck:
Slappna av i några minuter; inget fysiskt arbete, koffein, alkohol eller tobak.
Försök att sitta i en bekväm ställning med fötterna platt på golvet och ha god stödbak.
Placera manätet på din övre arm, se till att sensorn är över mitten delen ovanför din brachialarterie.
Använd tillverkarens instruktioner för att pumpa upp manätet och notera din mätning.
De Bästa Blodtrycksåtgärder för Hemmet
Det finns många typer av blodtrycksåtgärder för hemligt att välja mellan, så när du har bestämt dig kan du lita på den bästa typen------>blodtrycksåtgärd -vilken armé. Kolla några av de bästa valen:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Denna monitor är enkel att använda och låter dig dela dina mätningar med din smartphone via Bluetooth.
Bäst för flera användare: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Familjevänlig, detta enhet låter dig spara och jämföra mätningar i den anslutna appen från en mätning till nästa.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Med en elegant design är denna monitor enkel att använda och ännu enklare att läsa, eftersom den synkroniserar med Withings Health Mate-appen.
Byt till ett hälsosamt livsstil för att bibehålla högt blodtryck
Utöver att hålla regelbundet koll på blodtrycket kan några livsstilsförändringar också hjälpa till att hantera högt blodtryck. Tänk på följande tips:
Gör motion till en del av din dagliga rutin, genom att göra minst 30 minuter flesta dagar.
Ät en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker, helsäd, och mager protein (kyckling eller bönor) & lågfattnat mjölkprodukt med begränsat natrium/sättat/transfetter bearbetade livsmedel.
Öva, hantera stress väl (eftersom högt blodtryck påverkas av psykologiska faktorer), när du är stressad, lär dig hur man klarar av det (t.ex. meditation, yoga eller praktisera djupandning).
Varför självövervakning är viktigt för bättre hälsa
När du mäter din blodtryck hemma kan du ta kontrollen och hålla koll på alla aspekter som hjälper till att bibehålla hälsosamma nivåer av BP. Det är användbart att övervaka ditt blodtryck regelbundet så att eventuella ökningar kan upptäckas omedelbart och du kan följa hälsoråd enligt behov. Prata med din läkare om hur ofta du bör kontrollera ditt blodtryck och andra saker du kan göra för att förbli frisk.
Teknikens påverkan på övervakning av blodtryck
Teknikutvecklingen har lett till effektiv övervakning och hantering av blodtryck. Det finns till och med nyligen utvecklade mobilapplikationer och drabandsenheter som är tillgängliga för att följa tryckläsningar automatiskt och därefter ge individanpassad feedback och förslag om hur man ska hantera högt blodtryck. Dessutom kan prediktiva modeller, utvecklade med hjälp av artificiell intelligens (AI) för detta ändamål, identifiera personer som är mest sannolika att utveckla högt blodtryck så att de kan användas i förebyggandet av framtida hälsoproblem.
Sammanfattningsvis är övervakning eller kontroll av ditt blodtryck nyckeln till hälsa. Även om användning av en hemma-blodtrycksmonitor kan göra processen enklare, kan livsstilsändringar hjälpa dig att sänka ditt blodtryck och förebygga andra hälsoproblem. Men genom att ta ett aktivt deltagande i din blodtrycksövervakning och -hantering kan du ta kontroll över hur väl eller dåligt denna del av det friska livesspektrumet tjänar dig.