EN
Забота о себе: все, что нужно знать пользователям домашнего тонометра
Чем ближе вы к своему нормальному кровяному давлению, тем меньше повреждений и больший объем циркулирующей жидкости. Сердце, инсульт и почечная недостаточность являются основными заболеваниями, одно из которых вызвано гипертонией или высоким кровяным давлением. Вот почему важно регулярно следить за своим артериальным давлением и следить за тем, чтобы оно оставалось на нормальном уровне.
Популярность домашних тонометров в последнее время возросла. Эти инструменты предоставляют простой и удобный метод отслеживания показателей артериального давления. Еще одним важным компонентом точного измерения артериального давления является то, как такой прибор проверяет ваше АД (да, вы можете сделать это неправильно). Как проверить давление дома?
Шаги по проверке артериального давления
Если вы доверяете множеству этих инструментов OSINT, важно хорошо подготовиться, чтобы получить правильные показания. Что нужно сделать перед проверкой артериального давления:
Охладите в течение нескольких минут; никакой физической активности, кофеина, алкоголя и табака.
Постарайтесь сесть в удобное положение, поставив ноги на пол и обеспечивая хорошую поддержку спины.
Наденьте манжету монитора на плечо, убедившись, что датчик находится над центральной частью над плечевой артерией.
Используйте инструкции производителя по накачиванию манжеты и записывайте показания.
Лучшие домашние тонометры
Существует множество типов тонометров для домашнего использования, поэтому, когда вы решите, вы сможете рассчитывать на лучший тип ------> монитор артериального давления - какой армейский. Посмотрите некоторые из лучших вариантов:
Беспроводной монитор артериального давления Omron Evolv на плече: этот монитор прост в использовании и позволяет делиться показаниями со смартфоном через Bluetooth.
Идеально подходит для нескольких пользователей: iHealth Track Беспроводной монитор артериального давления на плече Друг семьи, это устройство позволяет отслеживать и сохранять цифры в подключенном приложении для сравнения одного показания с другим.
Беспроводной монитор артериального давления Withings BPM Connect: благодаря элегантному дизайну этот монитор прост в использовании и еще легче считывается, поскольку он синхронизируется с приложением Withings Health mate.
Перейдите на здоровый образ жизни для поддержания высокого кровяного давления
Помимо регулярного контроля артериального давления, некоторые изменения в образе жизни также могут помочь в борьбе с высоким кровяным давлением. Примите во внимание следующие советы:
Сделайте упражнения частью своего распорядка дня, занимаясь ими не менее 30 минут в большинстве дней.
Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком (курица или бобовые), а также нежирными молочными продуктами и обработанными пищевыми продуктами с ограниченным содержанием натрия/насыщенных/трансжиров.
Занимайтесь спортом, хорошо справляйтесь со стрессом (поскольку на высокое кровяное давление влияют психологические факторы). При стрессе научитесь справляться с ним (например, медитация, йога или практика глубокого дыхания).
Почему самоконтроль важен для улучшения здоровья
Когда вы контролируете свое артериальное давление дома, вы можете взять на себя управление всеми аспектами, которые помогут поддерживать здоровый уровень АД. Полезно регулярно контролировать свое артериальное давление, чтобы любое его повышение можно было немедленно обнаружить и принять соответствующие рекомендации по здоровью. Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует проверять артериальное давление и о том, что вы можете делать, чтобы оставаться здоровым.
Влияние технологий на мониторинг артериального давления
Развитие технологий привело к эффективному мониторингу и управлению артериальным давлением. Существуют даже недавно разработанные мобильные приложения и носимые устройства дополненной реальности, которые позволяют механически отслеживать показания давления и впоследствии дают индивидуальную обратную связь и предложения относительно способа управления высоким кровяным давлением. Кроме того, прогностические модели, разработанные для этой цели с использованием искусственного интеллекта (ИИ), могут идентифицировать людей, у которых наиболее вероятно развитие высокого кровяного давления, чтобы их можно было использовать для предотвращения будущих проблем со здоровьем.
Таким образом, мониторинг или контроль вашего кровяного давления является ключом к здоровью. Хотя использование домашнего тонометра может облегчить этот процесс, изменение образа жизни может помочь вам снизить кровяное давление и предотвратить другие проблемы со здоровьем. Но, принимая активное участие в проверке и контроле вашего артериального давления, вы можете контролировать, насколько хорошо или плохо эта часть спектра здорового образа жизни служит вам.