EN
Забота о себе: Все, что нужно знать пользователям домашних тонометров
Чем ближе ваше артериальное давление к норме, тем меньше повреждений, вызванных высоким уровнем циркулирующего объема жидкости, которые проявляются. Сердечная недостаточность, инсульт и почечная недостаточность являются основными заболеваниями, одно из которых вызывается гипертонией или высоким кровяным давлением. Именно поэтому важно регулярно отслеживать свое артериальное давление и обеспечивать его стабильность на нормальных уровнях.
Популярность домашних тонометров возросла в последнее время. Эти инструменты предоставляют простой и удобный способ отслеживать показания вашего артериального давления. Другим важным компонентом точного измерения артериального давления является то, как такая машина проверяет ваше АД (да, можно сделать это неправильно). Как измерить артериальное давление дома
Шаги для измерения артериального давления
Если вы доверяете большинству этих инструментов OSINT, важно хорошо подготовиться, чтобы получить правильное значение. Что нужно сделать перед измерением артериального давления:
Отдохните несколько минут; никакой физической активности, кофеина, алкоголя или табака.
Попробуйте сесть в удобное положение, поставив ноги ровно на пол, и обеспечьте хорошую поддержку спины.
Наденьте манжету вашего монитора на верхнюю часть руки, убедившись, что датчик находится над центральной частью над брахиальной артерией.
Используйте инструкции производителя для накачивания манжеты и зафиксируйте показания.
Лучшие домашние тонометры
Существует множество типов тонометров для домашнего использования, поэтому, когда вы примете решение, вы сможете рассчитывать на лучший тип------>тонометр - который армия. Посмотрите некоторые из лучших вариантов:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Этот монитор прост в использовании и позволяет вам делиться показаниями с вашим смартфоном через Bluetooth.
Лучший для нескольких пользователей: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor. Дружелюбный к семье, этот прибор позволяет отслеживать и хранить числа в связанном приложении для сравнения с одного измерения к другому.
Связываемый с приложением Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor от Withings BPM: благодаря стильному дизайну этот монитор прост в использовании и удобен для чтения, так как синхронизируется с приложением Withings Health Mate.
Перейдите к здоровому образу жизни для поддержания высокого артериального давления
Помимо регулярного контроля артериального давления, некоторые изменения образа жизни также могут помочь в управлении высоким давлением. Рассмотрите следующие советы:
Включите физические упражнения в свою ежедневную рутину, занимаясь хотя бы 30 минут в большинство дней.
Ешьте здоровую пищу, богатую фруктами, овощами, цельными зернами и нежирным белком (курица или бобовые) и низкожировыми молочными продуктами с ограниченным содержанием натрия/насыщенных/транс-жиров и переработанными продуктами.
Занимайтесь физическими упражнениями, хорошо управляйте стрессом (так как высокое артериальное давление влияется психологическими факторами), когда испытываете стресс, научитесь справляться с ним (например, медитация, йога или практика глубокого дыхания).
Почему самоконтроль важен для лучшего здоровья
Когда вы измеряете артериальное давление дома, вы можете взять под контроль все аспекты, которые помогут поддерживать его на здоровом уровне. Регулярный мониторинг артериального давления позволяет сразу обнаружить любое повышение и следовать медицинским рекомендациям соответственно. Поговорите со своим врачом о том, как часто нужно измерять артериальное давление, и о других способах сохранения здоровья.
Влияние технологий на мониторинг артериального давления
Развитие технологий привело к эффективному мониторингу и управлению артериальным давлением. Существуют даже недавно разработанные мобильные приложения и носимые устройства, доступные для автоматического отслеживания показателей давления и последующего предоставления индивидуальной обратной связи и рекомендаций о том, как управлять гипертонией. Кроме того, предсказательные модели, разработанные с использованием искусственного интеллекта (ИИ) для этих целей, могут выявлять людей, которые с большей вероятностью разовьют высокое артериальное давление, чтобы использовать это в профилактике будущих проблем со здоровьем.
Подводя итог, мониторинг или контроль вашего артериального давления является ключом к здоровью. Хотя использование домашнего тонометра может облегчить этот процесс, изменения образа жизни могут помочь вам снизить давление и предотвратить другие проблемы со здоровьем. Однако, принимая активное участие в проверке и управлении своим артериальным давлением, вы можете взять под контроль то, насколько хорошо или плохо эта часть спектра здорового образа жизни служит вам.