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Cuidando de si mesmo: tudo o que os usuários de monitores de pressão arterial em casa precisam saber
Quanto mais próximo você estiver da sua pressão arterial normal, menos danos altos com maior instância de volume de fluido circulante que se apresentaram. Coração, derrame e insuficiência renal são doenças graves, uma das quais é causada por hipertensão ou pressão alta. É por isso que é importante monitorar sua pressão arterial regularmente e garantir que ela permaneça em níveis normais.
A popularidade dos monitores de pressão arterial domésticos cresceu nos últimos tempos. Essas ferramentas fornecem um método fácil e conveniente para rastrear suas leituras de pressão arterial. Outro componente essencial de uma leitura precisa da pressão arterial é como uma máquina como esta verifica sua PA (sim, você pode fazer isso errado). Como você verifica sua pressão arterial em casa
Passos para verificar a pressão arterial
Se você confia em um monte dessas ferramentas OSINT, é importante se preparar bem para obter uma leitura correta. Coisas a fazer antes de verificar sua pressão arterial:
Relaxe por alguns minutos; sem atividade física, cafeína, álcool ou tabaco.
Tente sentar-se em uma posição confortável, com os pés apoiados no chão e com bom apoio nas costas.
Coloque o manguito do monitor na parte superior do braço, certificando-se de que o sensor esteja sobre a parte central acima da artéria braquial.
Siga as instruções do fabricante para inflar o manguito e registre sua leitura.
Os melhores monitores de pressão arterial domésticos
Existem muitos tipos de monitores de pressão arterial para uso doméstico para escolher, então quando você decidir, poderá contar com o melhor tipo------>monitor bp -qual exército. Confira algumas das melhores escolhas:
Monitor de pressão arterial sem fio para braço Omron Evolv: este monitor é fácil de usar e permite que você compartilhe suas leituras com seu smartphone via Bluetooth.
Melhor para vários usuários: Monitor de pressão arterial sem fio de braço iHealth Track Amigo da família, este dispositivo permite que você monitore e armazene números no aplicativo conectado para comparar uma leitura com outra.
Monitor de pressão arterial sem fio Withings BPM Connect para braço: com um design elegante, este monitor é fácil de usar e ainda mais fácil de ler, pois sincroniza com o aplicativo Withings Health Mate.
Mude para um estilo de vida saudável para manter a pressão alta
Além de manter um controle regular da pressão arterial, algumas intervenções no estilo de vida também podem ajudar a controlar a pressão alta. Considere as seguintes dicas:
Faça do exercício físico parte da sua rotina diária, praticando pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.
Tenha uma dieta saudável que seja: rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteína magra (frango ou legumes) e laticínios com baixo teor de gordura, com teor limitado de sódio/gorduras saturadas/gorduras trans.
Pratique exercícios, controle bem o estresse (já que a pressão alta é influenciada por fatores psicológicos). Quando estiver estressado, aprenda a lidar com a situação (por exemplo, meditação, ioga ou pratique respiração profunda).
Por que o automonitoramento é importante para uma saúde melhor
Ao monitorar sua pressão arterial em casa, você pode tomar as rédeas para acompanhar todos os aspectos que ajudarão a manter níveis saudáveis de PA. É útil monitorar sua pressão arterial regularmente para que qualquer aumento nela possa ser detectado imediatamente e você possa seguir os conselhos de saúde adequadamente. Converse com seu médico sobre a frequência com que você deve verificar sua pressão arterial e outras coisas que você pode fazer para se manter saudável.
Impacto da tecnologia no monitoramento da pressão arterial
O desenvolvimento da tecnologia levou ao monitoramento e gerenciamento eficazes da pressão arterial. Existem até mesmo aplicativos móveis e dispositivos vestíveis recentemente desenvolvidos que estão lá fora para acompanhar a leitura da pressão mecanicamente e, posteriormente, fornecer feedback individualizado e sugestões sobre uma maneira de gerenciar a pressão alta. Além disso, modelos preditivos desenvolvidos usando inteligência artificial (IA) para esse propósito podem identificar pessoas com maior probabilidade de desenvolver pressão alta para que possam ser usados na prevenção de futuros problemas de saúde.
Em resumo, monitorar ou controlar sua pressão arterial é a chave para a saúde. Embora usar um monitor de pressão arterial doméstico possa tornar esse processo mais fácil, mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir sua pressão arterial e prevenir outros problemas de saúde. Mas, ao assumir um papel ativo na triagem e no gerenciamento de sua pressão arterial, você pode assumir o controle de quão bem ou mal essa parte do espectro da vida saudável atende você.