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Cuidando de Si Mesmo: Tudo o que os Usuários de Monitores de Pressão Arterial Domésticos Precisam Saber
Quanto mais perto você estiver da sua pressão sanguínea normal, menos danos causados por uma maior incidência de volume de fluido circulante serão apresentados. Doenças cardíacas, derrames e insuficiência renal são doenças graves, uma das quais é causada pela hipertensão ou pressão alta. É por isso que é importante monitorar sua pressão arterial regularmente e garantir que ela permaneça em níveis normais.
A popularidade dos monitores de pressão arterial domiciliar aumentou nos últimos tempos. Essas ferramentas oferecem um método fácil e conveniente para acompanhar suas leituras de pressão arterial. Outro componente essencial para uma leitura precisa da pressão arterial é como uma máquina dessas verifica sua PA (sim, você pode fazer errado). Como verificar sua Pressão Arterial em Casa
Passos para Verificar a Pressão Arterial
Se você confia em várias dessas ferramentas de OSINT, é importante se preparar bem para obter uma leitura correta. O que fazer antes de verificar sua pressão arterial:
Relaxe por alguns minutos; sem atividade física, cafeína, álcool ou tabaco.
Tente sentar-se em uma posição confortável com os pés planos no chão e tenha um bom suporte para as costas.
Coloque a manga do seu monitor no braço superior, certificando-se de que o sensor esteja sobre a parte central acima da artéria braquial.
Siga as instruções do fabricante para inflar a manga e registre sua leitura.
Os Melhores Monitores de Pressão Arterial Domésticos
Há muitos tipos de monitores de pressão arterial para uso doméstico para escolher, então quando você decidir, poderá contar com o melhor tipo------>monitor de PA - que exército. Confira algumas das melhores opções:
Omron Evolv Wireless Monitor de Pressão Arterial para Braço Superior: Este monitor é fácil de usar e permite que você compartilhe suas leituras com seu smartphone via Bluetooth.
Melhor para múltiplos usuários: iHealth Track Wireless Monitor de Pressão Arterial para Braço Superior Familiar, este dispositivo permite que você acompanhe e armazene números no aplicativo conectado para comparar de uma leitura para outra.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Com um design elegante, este monitor é fácil de usar e ainda mais fácil de ler, pois sincroniza com o aplicativo Withings Health Mate.
Mude Para Um Estilo de Vida Saudável Para Manter a Pressão Alta sob Controle
Além de manter uma verificação regular da pressão arterial, algumas intervenções no estilo de vida também podem ajudar a gerenciar a hipertensão. Considere as seguintes dicas:
Inclua exercícios como parte da sua rotina diária, fazendo pelo menos 30 minutos na maioria dos dias.
Siga uma dieta saudável que seja: rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras (frango ou leguminosas) e baixa em laticínios gordurosos, com limitação de sódio/gorduras saturadas/trans e alimentos processados.
Exercite-se, gerencie bem o estresse (já que a pressão alta é influenciada por fatores psicológicos), quando estiver estressado, aprenda a lidar (por exemplo, meditação, ioga ou pratique respirações profundas).
Por Que o Automonitoreo é Importante para uma Melhor Saúde
Quando você monitora sua pressão arterial em casa, pode assumir o controle para acompanhar todos os aspectos que ajudarão a manter níveis saudáveis de PA. É útil monitorar sua pressão arterial regularmente para que qualquer aumento possa ser detectado imediatamente e você possa seguir os conselhos de saúde de acordo. converse com seu médico sobre como você deve verificar sua pressão arterial e outras coisas que pode fazer para permanecer saudável.
Impacto Da Tecnologia No Monitoramento Da Pressão Arterial
O desenvolvimento de tecnologia permitiu uma monitorização e gestão eficazes da pressão arterial. Existem até aplicativos móveis e dispositivos vestíveis recentemente desenvolvidos que estão disponíveis para acompanhar a leitura da pressão automaticamente e, em seguida, fornecer feedback e sugestões personalizadas sobre como gerenciar a hipertensão. Além disso, modelos preditivos desenvolvidos usando inteligência artificial (IA) com esse propósito podem identificar pessoas que têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão para que possam ser usados na prevenção de problemas de saúde futuros.
Em resumo, monitorar ou controlar sua pressão arterial é a chave para a saúde. Embora o uso de um monitor de pressão arterial doméstico possa facilitar esse processo, mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a reduzir sua pressão arterial e prevenir outros problemas de saúde. No entanto, ao assumir um papel ativo na triagem e gestão de sua pressão arterial, você pode ter controle sobre como essa parte do espectro de uma vida saudável lhe serve.