EN
Å ta vare på seg selv: Alt blodtryksmåler-brukere trenger å vite
Jo nærmere du er din normale blodtrykk, jo mindre skade med høyere forekomst av sirkulerende væskevolum som har presentert seg. Hjerte, slag og nyrerfeil er viktige sykdommer, en av dem forårsaket av hypertensjon eller høyt blodtrykk. Derfor er det viktig å holde øye med ditt blodtrykk jevnlig og sikre at det forblir på normale nivåer.
Populariteten av hjemmeblodtrykksmålere har økt i nyere tider. Disse verktøyene gir en enkel og behagelig metode til å spore dine blodtrykksmål. En annen viktig komponent for et nøyaktig blodtrykksmål er hvordan en slik maskin sjekker ditt BP (ja, du kan gjøre det feil). Hvordan sjekker du ditt Blodtrykk hjemme
Trinn for å Sjekke Blodtrykk
Hvis du stoler på en bunke av disse OSINT-verktøyene, er det viktig å forberede deg godt for å få en riktig måling. Ting å gjøre Før du Sjekker ditt Blodtrykk:
Slapp av i noen minutter; ingen fysisk aktivitet, kaffein, alkohol eller tobakk.
Prøv å sitte i en komfortabel posisjon med føttene platt på gulvet og ha god støtte for ryggen.
Plasser armkjeden på øvre armen din, og sørg for at sensoren er over midtstykket over brakialartenen din.
Bruk produsentens instruksjer for oppblåsing av kjeden og noter ned målingen din.
De beste blodtryksmålerne for hjemmebruk
Det finnes mange typer blodtryksmålere for hjemmebruk å velge mellom, så når du har bestemt deg, vil du kunne regne med den beste typen------>blodtryksmåler -som hær. Se på noen av de beste valgene:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Denne måleren er enkel å bruke og lar deg dele målingene dine med smarttelefonen din via Bluetooth.
Beste for flere brukere: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Familievennlig, denne enheten lar deg holde oversikt over og lagre tall i den koblede appen for å sammenligne fra én måling til neste.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Med en elegante design er denne monitoren enkel å bruke og enda enklere å lese, da den synkroniserer med Withings Health Mate-appen.
Bytt til et sunn livsstil for å vedlikeholde høy blodtrykk
I tillegg til å holde jevnlig kontroll på blodtrykk kan noen livsstilsendringer også hjelpe i å håndtere høyt blodtrykk. Overvei følgende tips:
Gjør øvelse til en del av din daglige rutine, gjør minst 30 minutter de fleste dager.
Spis en sunn kost som er rik på frukt, grønnsaker, helkorn og mager kjøtt (kjøtt eller bønner) & lavfett melkprodukter med begrenset natrium/saturert/trans-fetter og bearbeidete matvarer.
Øv, håndter stress godt (siden høyt blodtrykk påvirkes av psykologiske faktorer), Når du er stresset, lær hvordan du skal klare det (f.eks. meditasjon, yoga eller dypt pustetrykk).
Hvorfor selvovervåking er viktig for bedre helse
Når du overvåker blodtrykket ditt hjemme, kan du ta kontrollen og holde oversikt over alle aspektene som vil hjelpe til å opprettholde sunne nivåer av BT. Det er nyttig å overvåke blodtrykket ditt på en jevn basis slik at eventuelle stigninger kan oppdages umiddelbart, og du kan følge helseanbefalingene tilsvarende. Snakk med legen din om hvor ofte du bør kontrollere blodtrykket ditt og andre ting du kan gjøre for å opprettholde helse.
Innvirkningen av teknologi på overvåking av blodtrykk
Teknologisk utvikling har ført til effektiv overvåking og administrering av blodtrykk. Det finnes også nylig utviklede mobilapplikasjoner og barne enheter som er tilgjengelige for å følge med på trykklestelse automatisk og deretter gi tilpasset tilbakemelding og forslag om hvordan man kan håndtere høyt blodtrykk. I tillegg kan prediktive modeller utviklet ved hjelp av kunstig intelligens (KI) for dette formålet identifisere personer som er mest sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk slik at de kan brukes i forebygging av fremtidige helseproblemer.
I oppsummering, å overvåke eller kontrollere ditt blodtrykk er nøkkelen til helse. Selv om bruk av en hjemmeblodtrykksmonitor kan gjøre denne prosessen enklere, kan livsstilendringer hjelpe deg med å senke blodtrykket ditt og forebygge andre helseproblemer. Men ved å ta et aktivt rolle i din blodtrykkskontroll og -administrering, kan du ta kontroll over hvor godt eller dårlig denne delen av det friske liv spekteret tjener deg.