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Prendersi cura di sé: Tutto ciò che gli utenti di monitor della pressione sanguigna domestici hanno bisogno di sapere
Più ti avvicini alla tua pressione sanguigna normale, meno danni causati da una maggiore istanza di volume di fluido circolante saranno presenti. Malattie cardiache, ictus e insufficienza renale sono malattie principali, alcune delle quali sono causate dall'ipertensione o dalla pressione sanguigna alta. Per questo motivo, è importante monitorare regolarmente la propria pressione sanguigna e assicurarsi che rimanga a livelli normali.
La popolarità dei monitor della pressione sanguigna domestici è aumentata negli ultimi tempi. Questi strumenti offrono un metodo facile e conveniente per tenere traccia delle letture della pressione sanguigna. Un altro componente essenziale per una lettura accurata della pressione sanguigna è il modo in cui una macchina come questa controlla la tua PA (sì, puoi farlo male). Come controllare la tua Pressione Sanguigna a Casa
Passaggi per Controllare la Pressione Sanguigna
Se si fa affidamento su molti di questi strumenti OSINT, è importante prepararsi bene per ottenere una lettura corretta. Cose da fare Prima di Controllare la tua Pressione Sanguigna:
Rilassati per alcuni minuti; nessuna attività fisica, caffeina, alcol o tabacco.
Prova a sederti in una posizione comoda con i piedi piatti per terra e assicurati di avere un buon supporto alla schiena.
Posiziona la manica del tuo monitor sul braccio superiore, assicurandoti che il sensore sia sopra la parte centrale sopra l'arteria brachiale.
Segui le istruzioni del tuo produttore per l'inflazione della manica e registra la tua lettura.
I Migliori Monitor per la Pressione Arteriosa da Casa
Ci sono molti tipi di monitor per la pressione arteriosa per l'uso domestico da cui scegliere, quindi quando avrai deciso potrai contare sul tipo migliore------>monitor della pressione -quale esercito. Dai un'occhiata a alcune delle migliori scelte:
Omron Evolv Wireless Monitor della Pressione Arteriosa per Braccio Superiore: Questo monitor è facile da usare e ti consente di condividere le tue letture con il tuo smartphone via Bluetooth.
Migliore per più utenti: iHealth Track Wireless Monitor della Pressione Arteriosa per Braccio Superiore. Amichevole con le famiglie, questo dispositivo ti permette di tenere traccia e archiviare numeri nell'applicazione connessa per confrontarli da una lettura all'altra.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Con un design elegante, questo monitor è facile da usare e ancora più facile da leggere, poiché si sincronizza con l'app Withings Health Mate.
Passa a uno stile di vita salutare per mantenere alta la pressione sanguigna
Oltre a tenere regolarmente sotto controllo la pressione arteriosa, alcune interventazioni sullo stile di vita possono aiutare anche a gestire l'ipertensione. Considera i seguenti consigli:
Incorpora l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana, facendone almeno 30 minuti la maggior parte dei giorni.
Segui una dieta salutare che sia ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre (pollo o legumi) e latticini a basso contenuto di grassi con limitato sodio/grassi saturi/trans grassi e cibi elaborati.
Fai esercizio, gestisci bene lo stress (poiché l'ipertensione è influenzata da fattori psicologici), quando sei sotto stress, impara come affrontarlo (ad esempio, meditazione, yoga o pratica del respiro profondo).
Perché il monitoraggio autonomo è importante per una migliore salute
Quando monitori la tua pressione arteriosa a casa, puoi prendere il controllo per tenere traccia di tutti gli aspetti che aiuteranno a mantenere livelli salutari di PA. È utile monitorare la propria pressione arteriosa regolarmente in modo da poter rilevare immediatamente eventuali aumenti e seguire i consigli sanitari di conseguenza. Parla con il tuo medico su quanto spesso dovresti controllare la tua pressione arteriosa e su altre cose che puoi fare per restare in salute.
Impatto della tecnologia sul monitoraggio della pressione arteriosa
Lo sviluppo tecnologico ha portato a un monitoraggio e una gestione efficaci della pressione sanguigna. Recentemente sono stati sviluppati anche applicazioni mobili e dispositivi indossabili disponibili per il monitoraggio automatico delle letture di pressione e che successivamente forniscono feedback e suggerimenti personalizzati su come gestire l'ipertensione. Inoltre, i modelli predittivi sviluppati utilizzando l'intelligenza artificiale (AI) per questo scopo possono identificare le persone più probabili a sviluppare ipertensione affinché possano essere utilizzate nella prevenzione di futuri problemi di salute.
In sintesi, il monitoraggio o il controllo della propria pressione sanguigna è la chiave della salute. Sebbene l'uso di un monitor domestico per la pressione arteriosa possa rendere questo processo più facile, i cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a ridurre la pressione sanguigna e prevenire altri problemi di salute. Tuttavia, assumendo un ruolo attivo nel screening e nella gestione della propria pressione sanguigna, si può prendere il controllo di quanto bene o male questa parte dello spettro di una vita salutare ti serva.