EN
Að taka þér sameiðis: Allt sem notendur heimsins blóðþrýstingamælarar þurfa að vita
Því nærru þú ert við venjulega blóðþrýstinguna, minni er skadan sem hækkandi flóðmengi getur valdið. Hjartasvikt, apopleksi og nýra svikt eru mikilvæg sjúkdómar, einn af þeim er verður valin af háblóðþrýstingu eða high blood pressure. Þess vegna er mjög mikilvægt að fylgja með blóðþrýstingu þína reglulega og að gera sig viss um að hún heldur á venjulegum stigi.
Vikan á heimasvið fyrir blóðþrýstinguhjólum hefur aukað í nýlegri tíma. Þessi tæknik gerir kleift auðvelt og vísendlega að fylgjast með blóðþrýstingu þinni. Aðrar mikilvægar hluti fyrir rétt blóðþrýstingalestri eru hvernig þetta tæki athugar blóðþrýstingu (já, þú getur gert það vitlaust). Hvernig athugarðu blóðþrýstingu þína í heiminum?
Skref til að athuga Blóðþrýstingu
Ef þú býður tillitun á mengi þessa OSINT tækna, er mikilvægt að forðast vel til að fá rétt lestri. Efnivið að gera áður en þú athugar blóðþrýstingu þína:
Haldið að frelsi fyrir nokkrar mínútur; engin líkamleg virkni, kaffi, alku eða tobak.
Reyndu að sitja í þvílega þægilegan stað með fótum flat á gólfinu og hafðu góð styrking á bakviði.
Settu slíðina frá uppmælara á efra armann þinn, varanlega að sannfallið sé yfir miðjuhluta, ofan á brugsslánið.
Notið skjöl frá framleiðanda fyrir fullnám slíðarinnar og skráðu niðurstöður þínar.
Bestu heimasóknarmælar af blóðþrýstingu
Það eru margar tegundir af blóðþrýstingamælum til heimsnotkunar sem er hægt að velja úr, svo þegar þú hefur valið verður þú að geta fullyrt á bestu tegundina------>mælari blóðþrýstinga -hver hær. Athugaðu nokkrar af bestu valmöguleikunum:
Omron Evolv Vélbundið Blóðþrýstingamæl á Efri Arm: Þessi mælari er auðvelt að nota og gerir kleift að deila niðurstöðum þinnar með sími yfir Bluetooth.
Best fyrir fleiri notendur: iHealth Track Vélbundið Mæl Blóðþrýstinga á Efri Arm Fjölskylduvæn, þessi tækja gerir kleift að halda utan um og geyma tölur í tengdum forritinu til að bera saman milli einnar lesur til annarr.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Með smávægri útlit er þessi yfirlitseinkenni auðvelt að nota og enn auðveldara að lesa, þar sem hann samþjálkar með forritinu Withings Health Mate.
Skiftu á heilsugri lifstíl til að halda hárri blóðtrykkja í skipti
Auk þess að fylgjast við reglulega afgreiðslu blóðtrykkis geta nokkur breytingar á lífstíli einnig hjálpað í stýringu hárri blóðtrykkis. Yfirfarðu eftirfarandi aðgerðir:
Gerðu æfingu hluti af dagundanlegum rutunum, með auki 30 mínútur á flestum dögum.
Etttu heilsugt matvöruþætti sem er: rík í frjósemi, grænum grömmum, fullkorni og þunnmetnu kjötveitu (hønsni eða bounum) og lágfatna mjólkur með takmörkuðum natrium/fetju/ferðamatur.
Æfin, stjórna vel streymi (þar sem há blóðtrykkur er áhrifar af sjálfsátrú), Þegar þú ert streysur, læraðu að svara (t.d. andavottun, jóga eða gerðu djúp andingi).
Hvers vegna sjálfsathuga er mikilvægt fyrir betri heilindi
Þegar þú skoðar blóðþrýstinguna þína í heiminum, geturðu tekið ábyrgðina að fylgja öllum hlutum sem munu hjálpa til að halda heilbrigðri blóðþrýstingu. Er gagnlegt að skoða blóðþrýstingu sífellt svo að hækkun í henni geti verið uppgötvað því miður og þú getur fylgt heilbrigðarákvörðunum svarandi. Talaðu við læknara þína um hvernig oft þú ættir að skoða blóðþrýstingu þína og öðrum dögum sem þú getur gerð til að vera heilsugur.
Áhrif teknologyggjar á skoðun blóðþrýstingar
Þróunarsvið hafa leið til öruggs amfjörlækingar og stjórnunar yfir blóðþrýstingu. Nú eru einnig nýlega útbúin farsíum forrit og klæðamikilvægi sem eru tiltæk fyrir að fylgja með þrýstingalæsun á sjálfviran hátt og gefa síðan einstaklingsbundna athugasemdir og tilraunir um hvernig á að stjórna háblóðþrýstingu. Auk þess geta spármódel gerð með muninni í tölvunarfræði (AI) til þess markverfs auðkennt fólki sem er líklegust að vinna út háblóðþrýstingu svo að þeim má nota í forystu framtíma heilbrigðisvandamála.
Samantekt, að fylgja eða stjórna blóðþrýstingu er lykillinn til heilsu. Þó að notkun heimasmiða fyrir blóðþrýstingamælingar geti gert þessa ferli einfaldara, geta breytingar á lifsstíli hjálpað þér að lægja blóðþrýstingu og forysta önnur heilbrigðisvandamál. En, með því að taka aktívan hlutverk í skermingu og stjórnun blóðþrýstingar, geturðu árangur yfir hvað svo vel eða illa þessi hluti af heilsusprettinum þjónar þér.