EN
Að hugsa um sjálfan þig: Allt sem notendur heimablóðþrýstingsmæla þurfa að vita
Því nær sem þú ert venjulegum blóðþrýstingi, því minni skaða er há með hærra tilviki af vökvamagni í blóðrás sem hefur komið fram. Hjarta, heilablóðfall og nýrnabilun eru helstu sjúkdómar, einn af þeim stafar af háþrýstingi eða háum blóðþrýstingi. Þess vegna er mikilvægt að fylgjast reglulega með blóðþrýstingnum og tryggja að hann haldist í eðlilegu magni.
Vinsældir heimablóðþrýstingsmæla hafa farið vaxandi að undanförnu. Þessi verkfæri gefa auðvelda og þægilega aðferð til að fylgjast með blóðþrýstingsmælingum þínum. Annar mikilvægur þáttur í nákvæmri blóðþrýstingsmælingu er hvernig vél eins og þessi athugar BP (já, þú getur gert það rangt). Hvernig mælir þú blóðþrýstinginn þinn heima
Skref til að athuga blóðþrýsting
Ef þú treystir fullt af þessum OSINT verkfærum er mikilvægt að undirbúa þig vel til að fá réttan lestur. Hlutur sem þarf að gera áður en þú mælir blóðþrýstinginn þinn:
Kældu í nokkrar mínútur; engin hreyfing, koffín, áfengi eða tóbak.
Reyndu að sitja í þægilegri stöðu með fæturna á gólfinu flatt og hafa góðan stuðning við bakið.
Settu belg skjásins á upphandlegginn og tryggðu að skynjarinn sé yfir miðhlutanum fyrir ofan armslagæðina.
Notaðu leiðbeiningar framleiðanda um uppblástur í belgjum og skráðu lesturinn þinn.
Bestu heimablóðþrýstingsmælarnir
Það eru margar gerðir af blóðþrýstingsmælum til heimanotkunar til að velja úr svo þegar þú hefur ákveðið að þú munt geta treyst á bestu gerð ------>bp mælirinn - hvaða her. Skoðaðu nokkrar af bestu valunum:
Omron Evolv þráðlaus upphandleggsblóðþrýstingsmælir: Þessi skjár er auðveldur í notkun og gerir þér kleift að deila lestrinum þínum með snjallsímanum þínum í gegnum Bluetooth.
Best fyrir marga notendur: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Fjölskylduvinur, þetta tæki gerir þér kleift að fylgjast með og geyma númer í tengda appinu til að bera saman frá einum lestri til annars.
Withings BPM Connect þráðlaus upphandleggsblóðþrýstingsmælir: Með flottri hönnun er þessi skjár auðveldur í notkun og jafnvel auðveldari aflestrar þar sem hann samstillir sig við Withings heilsufélaga appið.
Skiptu yfir í heilbrigðan lífsstíl til að viðhalda háum blóðþrýstingi
Auk þess að fylgjast reglulega með blóðþrýstingi geta nokkrar lífsstílsaðgerðir einnig hjálpað til við að stjórna háum blóðþrýstingi. Íhugaðu eftirfarandi ráð:
Gerðu hreyfingu að hluta af daglegu lífi þínu, gerðu að minnsta kosti 30 mínútur flesta daga.
Borðaðu heilbrigt mataræði sem er: Ríkt af ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magurt prótein (kjúklingur eða belgjurtir) og fitusnauðar mjólkurvörur með takmörkuðu natríum/mettaðri/transfitu unnum matvælum.
Hreyfðu þig, stjórnaðu streitu vel (þar sem háþrýstingur er undir áhrifum sálfræðilegra þátta), Lærðu hvernig á að takast á við streitu (td hugleiðslu, jóga eða æfðu djúpa öndun).
Af hverju sjálfseftirlit er mikilvægt fyrir betri heilsu
Þegar þú fylgist með blóðþrýstingnum heima geturðu tekið völdin til að fylgjast með öllum þáttum sem munu hjálpa til við að viðhalda heilbrigðu BP. Það er gagnlegt að fylgjast reglulega með blóðþrýstingnum svo að hægt sé að greina alla hækkun á honum strax og þú getur fylgst með heilsuráðunum í samræmi við það. Ræddu við lækninn þinn um hversu oft þú ættir að láta mæla blóðþrýstinginn og annað sem þú getur gert til að halda þér heilbrigðum.
Áhrif tækni á blóðþrýstingsmælingu
Tækniþróun hefur leitt til árangursríks eftirlits og stjórnun blóðþrýstings. Það eru meira að segja nýlega þróuð farsímaforrit og klæðanleg tæki sem eru til staðar til að fylgjast með þrýstingslestri á vélrænan hátt OG gefa síðan einstaklingsmiðaða endurgjöf og tillögur um leið til að stjórna háum blóðþrýstingi. Að auki geta forspárlíkön þróuð með gervigreind (AI) í þessum tilgangi auðkennt fólk sem er líklegast til að fá háan blóðþrýsting svo hægt sé að nota þau til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál í framtíðinni.
Í stuttu máli, eftirlit eða stjórn á blóðþrýstingi er lykillinn að heilsu. Þó að notkun heimablóðþrýstingsmælis geti auðveldað þetta ferli, geta lífsstílsbreytingar hjálpað þér að lækka blóðþrýstinginn og koma í veg fyrir önnur heilsufarsvandamál. En með því að taka virkan þátt í blóðþrýstingsskimun þinni og stjórnun geturðu tekið stjórn á því hversu vel eða illa þessi hluti af heilbrigt lífsviðinu þjónar þér.