EN
Merawat Diri Sendiri: Segala hal yang perlu diketahui pengguna monitor tekanan darah di rumah
Semakin dekat tekanan darah Anda dengan normal, semakin sedikit kerusakan yang terjadi dengan volume cairan yang beredar. Jantung, stroke, dan gagal ginjal merupakan penyakit utama, yang salah satunya disebabkan oleh hipertensi atau tekanan darah tinggi. Itulah sebabnya, penting untuk memantau tekanan darah Anda secara teratur dan memastikannya tetap pada tingkat normal.
Popularitas alat pengukur tekanan darah di rumah telah meningkat akhir-akhir ini. Alat-alat ini memberikan metode yang mudah dan nyaman untuk melacak hasil pembacaan tekanan darah Anda. Komponen penting lainnya dari pembacaan tekanan darah yang akurat adalah bagaimana alat seperti ini memeriksa tekanan darah Anda (ya, Anda bisa saja salah melakukannya). Bagaimana cara memeriksa tekanan darah di rumah
Langkah-Langkah Memeriksa Tekanan Darah
Jika Anda memercayai sejumlah alat OSINT ini, penting untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk mendapatkan hasil yang akurat. Hal-hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Memeriksa Tekanan Darah Anda:
Tenangkan diri selama beberapa menit; tidak melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi kafein, alkohol, atau tembakau.
Cobalah untuk duduk dalam posisi yang nyaman dengan kedua kaki menempel rata di lantai dan punggung tertopang dengan baik.
Letakkan manset monitor di lengan atas Anda, pastikan sensor berada di bagian tengah di atas arteri brakialis Anda.
Gunakan petunjuk produsen untuk memompa manset dan catat hasil pengukuran Anda.
Monitor Tekanan Darah Rumahan Terbaik
Ada banyak jenis monitor tekanan darah untuk penggunaan di rumah yang dapat dipilih, jadi setelah Anda memutuskan, Anda akan dapat mengandalkan jenis terbaik------>monitor tekanan darah -yang mana yang terbaik. Lihat beberapa pilihan terbaik:
Monitor Tekanan Darah Lengan Atas Nirkabel Omron Evolv: Monitor ini mudah digunakan dan memungkinkan Anda berbagi hasil pengukuran dengan telepon pintar Anda melalui Bluetooth.
Terbaik untuk banyak pengguna: Monitor Tekanan Darah Lengan Atas Nirkabel iHealth Track Ramah keluarga, perangkat ini memungkinkan Anda melacak dan menyimpan angka di aplikasi yang terhubung untuk membandingkan dari satu pembacaan ke pembacaan lainnya.
Monitor Tekanan Darah Lengan Atas Nirkabel Withings BPM Connect: Dengan desain ramping, monitor ini mudah digunakan dan lebih mudah dibaca karena tersinkronisasi dengan aplikasi Withings Health Mate.
Beralih ke Pola Hidup Sehat untuk Menjaga Tekanan Darah Tinggi
Selain memeriksa tekanan darah secara teratur, beberapa intervensi gaya hidup juga dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. Pertimbangkan kiat-kiat berikut:
Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, lakukan setidaknya 30 menit hampir setiap hari.
Makan makanan sehat yang: kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak (ayam atau kacang-kacangan) & produk susu rendah lemak dengan makanan olahan sodium/lemak jenuh/lemak trans yang terbatas.
Berolahragalah, kelola stres dengan baik (karena tekanan darah tinggi dipengaruhi oleh faktor psikologis). Saat stres, pelajari cara mengatasinya (misalnya meditasi, yoga atau berlatih pernapasan dalam).
Mengapa Pemantauan Diri Penting untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Bila Anda memantau tekanan darah di rumah, Anda dapat mengendalikan semua aspek yang akan membantu menjaga kadar tekanan darah yang sehat. Memantau tekanan darah secara teratur akan membantu sehingga setiap kenaikan tekanan darah dapat segera dideteksi dan Anda dapat mengikuti anjuran kesehatan yang sesuai. Bicarakan dengan dokter tentang seberapa sering Anda harus memeriksakan tekanan darah dan hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat.
Dampak Teknologi pada Pemantauan Tekanan Darah
Perkembangan teknologi telah menghasilkan pemantauan dan pengelolaan tekanan darah yang efektif. Bahkan, ada aplikasi seluler dan perangkat yang dapat dikenakan yang baru-baru ini dikembangkan untuk memantau pembacaan tekanan secara mekanis dan kemudian memberikan umpan balik dan saran individual mengenai cara mengelola tekanan darah tinggi. Selain itu, model prediktif yang dikembangkan menggunakan kecerdasan buatan (AI) untuk tujuan ini dapat mengidentifikasi orang-orang yang paling mungkin mengalami tekanan darah tinggi sehingga dapat digunakan untuk mencegah masalah kesehatan di masa mendatang.
Singkatnya, memantau atau mengendalikan tekanan darah Anda adalah kunci kesehatan. Meskipun menggunakan monitor tekanan darah di rumah dapat mempermudah proses ini, perubahan gaya hidup dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan mencegah masalah kesehatan lainnya. Namun, dengan mengambil peran aktif dalam pemeriksaan dan pengelolaan tekanan darah, Anda dapat mengendalikan seberapa baik atau buruk bagian dari spektrum kehidupan sehat ini melayani Anda.