EN
Skrb za sebe: Sve što korisnici domaćih aparata za mjerenje krvnog tlaka trebaju znati
Što ste bliži svojem normalnom krvnom tlaku, manje je štete od visokog krvnog tlaka s većim postojanjem cirkulirajuće krvne količine koja se pojavljuje. Srčani udar, moždani udar i nepoštenje bubrega su glavne bolesti, jedna od kojih je uzrokovana hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom. Zbog toga je važno prati svoj krvni tlak redovito i osigurati da ostane na normalnim razinama.
Popularnost kućnih aparata za mjerenje krvnog tlaka u posljednjem vrijeme je porasla. Ti alati nude jednostavan i udoban način praćenja čitanja vašeg kragnog tlaka. Još jedan ključni element točnog mjerenja kravnog tlaka je način na koji takav stroj provjerava vaš TL (da, možete ga izmjeriti pogrešno). Kako provjeriti svoj krvni tlak kod kuće
Koraci za provjeru krvnog tlaka
Ako vjerujete u skup ovih OSINT alata, važno je dobro se pripremiti kako biste dobili točno čitanje. Što treba učiniti prije nego što provjerite svoj krvni tlak:
Odmarajte se nekoliko minuta; bez fizičke aktivnosti, kofeina, alkohola ili duhana.
Pokušajte sjediti u udobnoj poziciji s nogama ravno na podu i imajte dobru podršku za leđa.
Postavite manžetu vašeg monitora na gornji dio ruke, osiguravajući da se senzor nalazi iznad centralnog dijela vaše brachiale arterije.
Koristite upute proizvođača za naduvanje manžete i zapišite svoje čitanje.
Najbolji kucišni aparati za mjerenje krvnog tlaka
Postoji mnogo vrsta aparata za mjerenje krvnog tlaka za korištenje u kući, pa kada odlučite, moći ćete računati na najbolji tip------>aparat za mjerenje krvnog tlaka - koji je u vojsci. Pogledajte neke od najboljih izbora:
Omron Evolv Wireless Gornja Ručna Manžeta za Mjerenje Krvnog Tlaka: Ovaj monitor je jednostavan za korištenje i omogućuje vam dijeljenje vaših čitanja s pametnim telefonom putem Bluetooth-a.
Najbolji za više korisnika: iHealth Track Wireless Gornja Ručna Manžeta za Mjerenje Krvnog Tlaka, obiteljski prijateljska, ovaj uređaj vam omogućuje praćenje i pohranjivanje brojeva u povezanoj aplikaciji kako biste ih mogli usporediti od jednog čitanja do drugog.
Withings BPM Connect Wireless Blood Pressure Monitor za gornji deo ruke: S elegantom dizajnom, ovaj monitor je lako za korištenje i još lakše za čitanje jer se sinkronizira s Withings health mate aplikacijom.
Pređite na zdravi način života za održavanje visokog krvnog tlaka
Pored redovnog praćenja krvnog tlaka, neki intervencijski promjene na načinu života također mogu pomoći u upravljanju visokim krvnim tlakom. Razmotrite sljedeće savjete:
Uključite vježbanje u svoj dnevni raspored, radite barem 30 minuta većinu dana.
Jedite zdravu prehranu koja je bogata voćem, povrćem, cijelim brašnom i tankim proteini (pileća mesa ili bobovi) i niskoumno mlijeko s ograničenim sadržajem soli / nasljednih / trans masti i obradjene hrane.
Vježbajte, dobro upravljajte stresom (jer je visoki krvni tlak utjecajući psihološkim faktorima), Kada ste stresirani, naučite kako se prilagoditi (npr. meditacija, jogurt ili prakticirajte duboko disanje).
Zašto je samopraćenje važno za bolju zdravlje
Kada pratite svoj krvni tlak kod kuće, možete uzeti pod kontrolu sve aspekte koji će pomoći u održavanju zdravih razina krvnog tlaka. Korisno je pratići svoj krvni tlak redovito kako bi se bilo moglo odmah detektirati bilo kakav porast i slijediti zdravstvene savjete odgovarajuće. Razgovorite s liječnikom o tome koliko često biste trebali provjeravati svoj krvni tlak i o drugim stvarima koje možete učiniti kako biste ostali zdravi.
Utjecaj tehnologije na praćenje krvnog tlaka
Razvoj tehnologije je doveli do učinkovitog praćenja i upravljanja krvnim tlakom. Postoje čak nedavno razvijene mobilne aplikacije i nosljive uređaje koji su dostupni za automatsko praćenje čitanja tlaka te zatim pružaju individualizirane savjete i preporuke o tome kako upravljati visokim krvnim tlakom. Također, prediktivni modeli razvijeni pomoću umjetne inteligencije (UI) za ovaj cilj mogu identificirati one osobe koje su najvjerojatnije da razviju visok krvni tlak kako bi se mogli koristiti za sprečavanje budućih zdravstvenih problema.
U sažetku, praćenje ili kontrola vašeg krvnog tlaka ključ je za zdravlje. Iako koristenje kućnog aparata za mjerenje krvnog tlaka može olakšati taj proces, promjene na način života mogu vam pomoći smanjiti krvni tlak i sprečiti druge zdravstvene probleme. Međutim, uzimajući aktivnu ulogu u praćenju i upravljanju svojim krvnim tlakom, možete uzeti pod kontrolu koliko dobro ili loše će ovaj dio zdravstvenog životnog spektra služiti vama.