EN
Brinite se o sebi: sve što korisnici kućnog tlakomjera trebaju znati
Što ste bliže svom normalnom krvnom tlaku, to je manje oštećenje s većim volumenom cirkulirajuće tekućine. Srce, moždani udar i zatajenje bubrega glavne su bolesti, od kojih je jedna uzrokovana hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom. Zbog toga je važno redovito pratiti svoj krvni tlak i osigurati da ostane na normalnoj razini.
Popularnost kućnih mjerača krvnog tlaka u posljednje je vrijeme porasla. Ovi alati daju jednostavnu i praktičnu metodu za praćenje očitanja krvnog tlaka. Još jedna bitna komponenta točnog očitanja krvnog tlaka je način na koji uređaj poput ovog provjerava vaš BP (da, možete to učiniti pogrešno). Kako izmjeriti krvni tlak kod kuće
Koraci za provjeru krvnog tlaka
Ako vjerujete gomili ovih OSINT alata, važno je dobro se pripremiti kako biste dobili točna očitanja. Što trebate učiniti prije mjerenja krvnog tlaka:
Ohladite nekoliko minuta; bez tjelesne aktivnosti, kofeina, alkohola ili duhana.
Pokušajte sjediti u udobnom položaju sa stopalima na podu i imati dobru potporu leđa.
Stavite manšetu svog monitora na nadlakticu, pazeći da je senzor iznad središnjeg dijela iznad brahijalne arterije.
Koristite upute vašeg proizvođača za napuhavanje manšete i zabilježite očitanje.
Najbolji kućni mjerači krvnog tlaka
Postoje mnoge vrste mjerača krvnog tlaka za kućnu upotrebu koje možete odabrati, pa kada odlučite moći ćete računati na najbolji tip------>tlakomjer -koja vojska. Pogledajte neke od najboljih odabira:
Omron Evolv bežični mjerač krvnog tlaka za nadlakticu: Ovaj mjerač je jednostavan za korištenje i omogućuje vam dijeljenje očitanja s vašim pametnim telefonom putem Bluetootha.
Najbolje za više korisnika: bežični mjerač krvnog tlaka za nadlakticu iHealth Track. Prijatelj obitelji, ovaj vam uređaj omogućuje praćenje i pohranjivanje brojeva u povezanoj aplikaciji radi usporedbe jednog očitanja s drugim.
Withings BPM Connect bežični mjerač krvnog tlaka za nadlakticu: s elegantnim dizajnom ovaj je monitor jednostavan za korištenje i još ga je lakše čitati jer se sinkronizira s aplikacijom Withings Health mate.
Prijeđite na zdrav način života za održavanje visokog krvnog tlaka
Osim redovitog kontroliranja krvnog tlaka, nekoliko intervencija u načinu života također može pomoći u upravljanju visokim krvnim tlakom. Razmotrite sljedeće savjete:
Učinite vježbanje dijelom svoje dnevne rutine, većinu dana vježbajte barem 30 minuta.
Jedite zdravu prehranu koja je: bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim bjelančevinama (piletina ili mahunarke) i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti s ograničenom prerađenom hranom s natrijem/zasićenim/transmasnoćama.
Vježbajte, dobro upravljajte stresom (budući da na visoki krvni tlak utječu psihološki čimbenici), kada ste pod stresom, naučite kako se nositi s njim (npr. meditacija, joga ili praksa dubokog disanja).
Zašto je samokontrola važna za bolje zdravlje
Kada pratite svoj krvni tlak kod kuće, možete uzeti u obzir sve aspekte koji će pomoći u održavanju zdravih razina krvnog tlaka. Korisno je redovito kontrolirati krvni tlak kako bi se svaki njegov porast mogao odmah uočiti i pridržavati se zdravstvenih savjeta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko često trebate provjeravati krvni tlak i drugim stvarima koje možete učiniti kako biste ostali zdravi.
Utjecaj tehnologije na praćenje krvnog tlaka
Razvoj tehnologije doveo je do učinkovitog praćenja i upravljanja krvnim tlakom. Postoje AR čak i nedavno razvijene mobilne aplikacije i nosivi uređaji koji su opremljeni za mehaničko praćenje očitanja tlaka I naknadno daju individualizirane povratne informacije i prijedloge u vezi s načinom upravljanja visokim krvnim tlakom. Osim toga, prediktivni modeli razvijeni korištenjem umjetne inteligencije (AI) u tu svrhu mogu identificirati ljude koji će najvjerojatnije razviti visoki krvni tlak kako bi se mogli koristiti u prevenciji budućih zdravstvenih problema.
Ukratko, praćenje ili kontrola krvnog tlaka ključ je zdravlja. Iako korištenje kućnog tlakomjera može olakšati ovaj proces, promjene načina života mogu vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka i spriječiti druge zdravstvene probleme. Ali, preuzimanjem aktivne uloge u provjeravanju i upravljanju krvnim tlakom, možete preuzeti kontrolu nad tim koliko vam dobro ili loše služi ovaj dio spektra zdravog života.