EN
Glac Tionchar ort Féin: Gach rud is gá do scagaire mónitir spíonadh fola d'fhoilseacháin a fhoghlam
Je blíú scríobh tú chun do phríomhshuim, is lú n-éagaoidheacht a bheidh ag tíosadh ar leibhéal uasal. An croí, an droch-shlaghdán agus éagóir ghlomach na ngnéithe seo, atá bunaithe ar mhéid shuíomh trom. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go ndéanfaidh tú comhrá faoi láthair do shrutha mar sin féin go dtiocfaidh sé chun suim normail.
Tá líofaíocht na gcumasóirí srutha dúchasacha ag fás i gcásanna nua. Tugann na heolais seo díospóireacht éadrom agus seasta chun tuiscint do shrutha a léamh. Comhpháirt eile den léamh ceart do shrutha is cad is féidir le macín mar seo do shrutha a léamh (tá sí in ann é briste a dhéanamh). Cén chaoi a léiríonn tú do Shrutha?
Céimeanna chun Scrúdú do Shrutha
Má thabharfaidh tú creideamh don chuid mór de na heolais seo, is tábhachtach é a ullmhú go maith chun léamh ceart a fháil. Nídh a dhéanfar roimh ré am go léiríonn tú do Shrutha:
Fan go hoifigiúil le cúpla nóiméad; gan ioncam piseogach, caiféin, alcoile nó tobac.
Ceannaigh a bheith ina sheasamh cothrom le do chosa ar an bhfuinneog falt agus bí cinnte go bhfuil tacar maith agat ar do chrua.
Cuir an chuffa d'fhocailtra ar do ghlúin uilleann, ag cinntiú go bhfuil an seansóir os cionn an phríomhpháirt os comhair do shruthán braicíal.
Úsáid na treoracha ó do chruthaitheoir chun an cuff a éirí agus críochnaigh do léamh.
Na Monitóirí Is Fearr Dúchais do Bhreithniú Fola
Tá go leor cineálacha de monitóirí breithniú fola don úsáid dúchais chun roghnú as, mar sin nuair a bheidh tú cinnte, tabharfaidh sé cabhrach an cineál is fearr------>monitóir bp -a muintear. Féach ar roinnt den chuid is fearr:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Tá an monitóir seo éasca a úsáid agus ligann sé duit do léamh a roinnt le do fho-thagairt trí Bluetooth.
Is fearr don lucht n-úsáideach: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Céimnigh agus stóráil gach uile léamh faoi láthair sa ngníomh atá ceangailte agus féach ar na difríochtaí idir na léamh.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Le dízel éadrom, is éasca an monitir seo a úsáid agus is éasca níos mó é a léamh mar a chomhréitear sé leis an app sláinte Withings health mate.
Athraigh do Stíl Bheo Chun Cor Uasal Torthaíochta a Choinneál
Mar sin féin, gach cúpla fostaíochta beatha ar fad is féidir leo cabhrú le cor uasal a bhainistiú. Cuir súil ar na pointe seo:
Déan túisceacht chun do rith láithreán a chur in iúl, ag déanamh 30 nóiméad gach lá amuigh.
Itímigh dáta slán atá: lag i bhfruits, vegetables, grainn íor, agus bídh béile bog (ceannóg nó feoil) & bainne íseal-bog lena n-éileamh ar shódium/saothar/trans fats agus bídh phróiseáilte.
Gníomhú, bí cinnte go bhfuil do stres bunaithe (óir is féidir le faictí psicoloíoca a chinntiú cor uasal), nuair a bhíonn tú stresteach, foghlaim conas freastal (mar shampla, comhdhíochnda, yoga nó plé a dhéanamh ar an gcruthú ghníomh).
Cén Fáth Go bhFéadfadh Suíomh-Suímh a Bhaint Amach Chun Sláinte Níos Fearr
Nuair a rianann tú do shúileola i dteach do dhícheall, is féidir leat glacadh leis na réimsí chun comhrá cromchuirte ar fad a chur in iúl. Is mofídeach é do shúileola a rianú ar bunrámha mar gheall go mbeadh aon éilleacht uirthi faighte agat go díreach agus gur féidir leat an t-éileamh sláinte a fholláin i bhfeidhm. Caintigh le dochtúir leat cén tráth is féidir leat do shúileola a chomhshuiteáil agus na n-eisiúint eile atá ar fáil chun fanacht slán.
Inpact na Teicneolaíochta ar Rianú Súileola
D'fhéadfadh forbartha teicneolaíochta íoctha a chur i bhfeidhm don rianú agus don bhainistiú ar fhostas fola. Tá appacha idirnáisiúnta agus scileogaraithe leibhéal úsáideacha atá ar fáil chun léamh fola a fholú go huathoibríoch agus ansin comhairle agus freagraí éagsúla a thabhairt faoi conas fhostas fola a bhainistiú. Mar aon leis sin, d'fhéadfadh modellaí meastachta a fhorbairt ag baint úsáid as tuimpeallacht uafásach (AI) don chuspóir seo daoine a chinntiú atá níos dóchúla a fhostas fola a fhorbairt chun go mbeadh siad in ann anois a chur i bhfeidhm chun cúram seachtrach sláinte a dhéanamh.
Ina ghlacadh againn, is é rianú nó smaoineamh ar do fhostas fola an eochair chun sláinte a chaitheamh. Cé gur féidir an phróiseas seo a shimpliú trí bhainistiú fola dúchais a úsáid, d'fhéadfadh athrúí sprioc a chur isteach cabhrú leat do fhostas fola a laghdú agus cinnte a dhéanamh nach mbéidh difríochtaí eile sláinte ort. Ach, tríd ról gníomhach a chur i bhfeidhm sa rianú agus smaoineamh ar do fhostas fola, is féidir leat tabhairneamh orthu cad é mar a chloisfidh tú nó nach gcuirfidh tú béas árann sláinte.