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Prendre soin de vous : Tout ce que les utilisateurs de moniteurs de tension artérielle domestiques doivent savoir
Plus vous êtes proche de votre pression artérielle normale, moins les dommages causés par une forte augmentation du volume de fluide circulant seront importants. Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance rénale sont des affections majeures, dont certaines sont causées par l'hypertension artérielle. C'est pourquoi il est important de surveiller régulièrement votre pression artérielle pour vous assurer qu'elle reste à des niveaux normaux.
La popularité des moniteurs de tension artérielle domestiques a augmenté ces derniers temps. Ces outils offrent une méthode simple et pratique pour suivre vos lectures de tension artérielle. Un autre élément essentiel d'une mesure précise de la tension artérielle est la manière dont une machine comme celle-ci vérifie votre TA (oui, vous pouvez le faire de travers). Comment mesurer votre tension artérielle chez vous ?
Étapes pour mesurer la tension artérielle
Si vous faites confiance à certains de ces outils OSINT, il est important de bien se préparer pour obtenir une lecture correcte. Ce qu'il faut faire avant de mesurer votre tension artérielle :
Prenez quelques minutes de repos ; évitez toute activité physique, la caféine, l'alcool ou le tabac.
Essayez de vous asseoir dans une position confortable, les pieds à plat sur le sol, et assurez-vous d'avoir un bon soutien pour votre dos.
Placez le brassard de votre moniteur sur votre bras supérieur, en veillant à ce que le capteur soit au-dessus du centre de votre artère brachiale.
Suivez les instructions du fabricant pour l'inflation du brassard et enregistrez votre mesure.
Les Meilleurs Moniteurs de Tension Artérielle Domestiques
Il existe de nombreux types de moniteurs de tension artérielle pour usage domestique, donc une fois que vous avez choisi, vous pourrez compter sur le meilleur type------>moniteur de tension -quelle armée. Découvrez certains des meilleurs choix :
Omron Evolv Moniteur de Tension Artérielle sans Fil pour Bras : Ce moniteur est facile à utiliser et vous permet de partager vos mesures avec votre smartphone via Bluetooth.
Le meilleur pour plusieurs utilisateurs : iHealth Track Moniteur de Tension Artérielle sans Fil pour Bras. Convivial pour les familles, cet appareil vous permet de suivre et de stocker les chiffres dans l'application connectée pour comparer d'une mesure à l'autre.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor : Avec un design élégant, ce moniteur est facile à utiliser et encore plus facile à lire car il se synchronise avec l'application Withings Health Mate.
Passez à un mode de vie sain pour maintenir une tension artérielle élevée.
Outre un suivi régulier de la pression artérielle, quelques interventions liées au mode de vie peuvent également aider à gérer l'hypertension. Prenez en compte les conseils suivants :
Intégrez l'exercice dans votre routine quotidienne, en pratiquant au moins 30 minutes la plupart des jours.
Mangez un régime alimentaire équilibré, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres (poulet ou légumineuses) et pauvre en produits laitiers gras, avec une limitation du sodium/fats saturés/trans fats et des aliments transformés.
Faites de l'exercice, gérez bien le stress (car l'hypertension est influencée par des facteurs psychologiques), et apprenez à faire face au stress (par exemple, méditation, yoga ou pratique de la respiration profonde).
Pourquoi l'auto-surveillance est importante pour une meilleure santé
Lorsque vous surveillez votre tension artérielle à domicile, vous pouvez prendre en main le suivi de tous les aspects qui contribueront à maintenir des niveaux de tension sains. Il est utile de surveiller votre tension artérielle régulièrement afin que toute augmentation puisse être détectée immédiatement et que vous puissiez suivre les conseils de santé en conséquence. Parlez avec votre médecin de la fréquence à laquelle il faut contrôler votre tension artérielle ainsi que d'autres mesures que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé.
Impact De La Technologie Sur La Surveillance De La Tension Artérielle
Le développement technologique a permis une surveillance et une gestion efficaces de la tension artérielle. Il existe même des applications mobiles et des dispositifs portables récemment développés qui sont disponibles pour suivre les mesures de pression automatiquement et fournir ensuite des retours personnalisés et des suggestions sur la manière de gérer l'hypertension. De plus, des modèles prédictifs développés à l'aide d'intelligence artificielle (IA) à cette fin peuvent identifier les personnes ayant le plus de risques de développer une hypertension afin qu'elles puissent être utilisées dans la prévention de problèmes de santé futurs.
En résumé, surveiller ou contrôler votre tension artérielle est la clé d'une bonne santé. Bien que l'utilisation d'un moniteur de tension artérielle domestique puisse rendre ce processus plus facile, des changements de mode de vie peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle et à prévenir d'autres problèmes de santé. Cependant, en prenant un rôle actif dans le dépistage et la gestion de votre tension artérielle, vous pouvez prendre en main la manière dont cette partie du spectre d'une vie saine vous sert.