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Prendre soin de soi : tout ce que les utilisateurs d'un tensiomètre à domicile doivent savoir
Plus vous êtes proche de votre tension artérielle normale, moins les dommages sont élevés avec un volume de liquide circulant plus élevé. L’insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance rénale sont des maladies majeures, dont l’une est causée par l’hypertension ou l’hypertension artérielle. C’est pourquoi il est important de surveiller régulièrement votre tension artérielle et de vous assurer qu’elle reste à des niveaux normaux.
La popularité des tensiomètres à domicile a augmenté ces derniers temps. Ces outils offrent une méthode simple et pratique pour suivre vos lectures de tension artérielle. Un autre élément essentiel d’une lecture précise de la tension artérielle est la manière dont un appareil comme celui-ci vérifie votre tension artérielle (oui, vous pouvez vous tromper). Comment vérifier votre tension artérielle à la maison
Étapes pour vérifier la tension artérielle
Si vous faites confiance à plusieurs de ces outils OSINT, il est important de bien vous préparer pour obtenir une lecture correcte. Choses à faire avant de vérifier votre tension artérielle :
Réfrigérez quelques minutes; pas d'activité physique, de caféine, d'alcool ou de tabac.
Essayez de vous asseoir dans une position confortable, les pieds à plat sur le sol et d’avoir un bon soutien de votre dos.
Placez le brassard de votre moniteur sur le haut de votre bras, en vous assurant que le capteur se trouve au-dessus de la partie centrale au-dessus de votre artère brachiale.
Utilisez les instructions de votre fabricant pour le gonflage du brassard et enregistrez votre lecture.
Les meilleurs tensiomètres à domicile
Il existe de nombreux types de tensiomètres à usage domestique parmi lesquels choisir, donc lorsque vous aurez décidé, vous pourrez compter sur le meilleur type------>moniteur de pression artérielle – quelle armée. Découvrez quelques-uns des meilleurs choix :
Tensiomètre sans fil Omron Evolv pour le haut du bras : Ce tensiomètre est facile à utiliser et vous permet de partager vos mesures avec votre smartphone via Bluetooth.
Idéal pour plusieurs utilisateurs : Tensiomètre sans fil pour le haut du bras iHealth Track Ami de la famille, cet appareil vous permet de suivre et de stocker des numéros dans l'application connectée pour comparer d'une lecture à l'autre.
Tensiomètre sans fil pour le haut du bras Withings BPM Connect : Avec un design élégant, ce tensiomètre est facile à utiliser et encore plus facile à lire car il se synchronise avec l'application Withings Health Mate.
Passez à un mode de vie sain pour maintenir une pression artérielle élevée
En plus de contrôler régulièrement la tension artérielle, quelques interventions liées au mode de vie peuvent également aider à gérer l’hypertension artérielle. Tenez compte des conseils suivants :
Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne, en faisant au moins 30 minutes presque tous les jours.
Adoptez une alimentation saine : riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres (poulet ou légumineuses) et produits laitiers faibles en gras avec des aliments transformés limités en sodium/gras saturés/trans.
Faites de l'exercice, gérez bien le stress (puisque l'hypertension artérielle est influencée par des facteurs psychologiques). Lorsque vous êtes stressé, apprenez à y faire face (par exemple, méditation, yoga ou pratique de la respiration profonde).
Pourquoi l'autosurveillance est importante pour une meilleure santé
Lorsque vous surveillez votre tension artérielle à la maison, vous pouvez prendre les rênes pour suivre tous les aspects qui aideront à maintenir des niveaux de tension artérielle sains. Il est utile de surveiller régulièrement votre tension artérielle afin que toute augmentation de celle-ci puisse être détectée immédiatement et que vous puissiez suivre les conseils de santé en conséquence. Discutez avec votre médecin de la fréquence à laquelle vous devriez faire vérifier votre tension artérielle et des autres mesures que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé.
Impact de la technologie sur la surveillance de la pression artérielle
Le développement technologique a conduit à une surveillance et une gestion efficaces de la pression artérielle. Il existe même des applications mobiles et des appareils portables récemment développés qui permettent de suivre mécaniquement la lecture de la pression ET de donner ensuite des commentaires et des suggestions individualisés sur la manière de gérer l'hypertension artérielle. De plus, les modèles prédictifs développés à l’aide de l’intelligence artificielle (IA) à cette fin peuvent identifier les personnes les plus susceptibles de développer une hypertension artérielle afin de pouvoir les utiliser pour prévenir de futurs problèmes de santé.
En résumé, surveiller ou contrôler votre tension artérielle est la clé de la santé. Bien que l’utilisation d’un tensiomètre à domicile puisse faciliter ce processus, les changements de style de vie peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle et à prévenir d’autres problèmes de santé. Mais, en jouant un rôle actif dans le dépistage et la gestion de votre tension artérielle, vous pouvez contrôler dans quelle mesure cet élément du spectre d’une vie saine vous sert.