EN
Itsehoitamisen tärkeys: Kaikki, mitä kotimainen verenpaineen mittarikoneen käyttäjä tarvitsee tietää
Mitä lähempänä normaalia verenpaineesi olet, sitä vähemmän vahinkoa korkea verenpaine aiheuttaa, joka ilmenee usein liiallisen virtausvälikappaleen määränä. Sydän-, aivovuodatukset ja maksan epätoimi ovat päätaudit, joista yksi aiheutuu hypertensiosesta tai korkeasta verenpaineesta. Siksi on tärkeää seurata verenpintaasi säännöllisesti ja varmistaa, että se pysyy normaalilla tasolla.
Kotiverenpaineen mittauslaitteiden suosio on kasvanut viime aikoina. Nämä työkalut tarjoavat helpon ja mukavan keinoa seurata verenpaineesi lukemisia. Toinen tärkeä tekijä tarkkojen verenpaineen lukemisten saamiseksi on se, miten tällainen laite mittaa verenpintaa (kyllä, voit tehdä sen väärin). Kuinka mitata verenpaine kotona?
Vaiheet verenpaineen tarkistamiseen
Jos luot moniin näistä OSINT-työkaluista, on tärkeää valmistautua hyvin saadaksesi oikeanlaisen lukeman. Mitä tehdä ennen kuin tarkistat verenpaineesi:
Rauhoittaudu muutaman hetken; ei fyysistä aktiviteettia, kofeiinia, alkoholia tai tupakointia.
Yritä istua mukavassa asemassa, jalkojesi alla olevilla pohjilla ja varmista, että selkäsi on hyvin tuettu.
Aseta valvontalaitteen kynsikön yläkallellesi niin, että anturi on keskellä brakiaalisveisuksesi yläosaa.
Käytä valmistajan ohjeita kynsikön hienonpumppaukseen ja tallenna lukema.
Parhaat kotisystoliset verenpainevalvonta-laitteet
On olemassa monia erilaisia kotitoimistokäyttöön tarkoitettuja verenpainelaiteja, joten kun olet tehnyt päätöksen, voit luottaa parhaaseen tyyppiin------>verenpainevalvonta -joka armeija. Tarkista joitakin parhaita vaihtoehtoja:
Omron Evolv Wireless Yläkallon Verenpainevalvonta: Tämä valvonta on helppo käyttää ja se mahdollistaa lukemastasi jakamisen Bluetooth-yhteyden kautta älypuhelimeesi.
Paras useille käyttäjille: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Perheystävällinen, tämä laite mahdollistaa lukujen seurannan ja tallentamisen yhdistettyyn sovellukseen vertailun helpottamiseksi lukemasta toiseen.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Tämän hienosti suunnitellun valvimen käyttö on helppoa ja se on vielä helpompi lukea, koska se synkronoituu Withings Health Mate -sovelluksen kanssa.
Siirry terveellisempään elintapaan korkean verenpaineen hoitoon.
Lisäksi säännöllisen verenpaineen seurannan lisäksi joitakin elintapamuutoksia voi myös auttaa korkean verenpaineen hallinnassa. Katsotaan seuraavat vinkit:
Tee liikunta osaksi päivittäistä rutinooisi, harjoittelen ainakin 30 minuuttia useimmissa päivissä.
Syö terveellinen ruokavalio, joka on rikkas hedelmillä, vihersippeillä, kokojyvissä ja kevyessä proteiinissa (kana tai herneet) sekä alhaisessa rasvamittakaaviossa ja rajatusti suolaa/syötettyjä/ transrasvoja sisältävillä jalostetuilla ruoilla.
Harjoita liikuntaa ja hallitse stressiä hyvin (koska korkea verenpaine vaikuttaa psykologisista tekijöistä), Kun olet stressissä, opettele selviytymään (esimerkiksi meditaatio, jooga tai harjoita syvää hengitystä).
Miksi itse-seuranta on tärkeää paremman terveyden kannalta
Kun seuraat verenpaineesi kotona, voit ottaa ohjaimet käteesi ja seurata kaikkia näkökohtia, jotka auttavat pitämään verenpaineesi terveellisillä tasoina. Säännöllisen seurauksen avulla mahdolliset nousemat voidaan havaita välittömästi, ja voit noudattaa terveysneuvoja vastaavasti. Puhu lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein sinun tulisi tarkistaa verenpaineesi ja mitä muita asioita voit tehdä terveydenhuollon edistämiseksi.
Teknologian vaikutus verenpaineen seuraamiseen
Teknologian kehitys on johtanut tehokkaiseen verenpaineen seurantaan ja hallintaan. Viime aikoina on kehitetty myös matkapuhelimen sovelluksia ja kantavia laitteita, jotka ovat saatavilla seuraamaan painelukua automaattisesti ja antamaan sen jälkeen henkilökohtaisia palautteita ja ehdotuksia siitä, miten korkea verenpaine voidaan hallita. Lisäksi tekoälyyn (AI) perustuvat ennustemodelit tähän tarkoitukseen voivat tunnistaa ne ihmiset, jotka ovat suurimmassa riskissä kehittää korkean verenpaineen, jotta heitä voidaan käyttää tulevien terveysongelmien ehkäisemiseen.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että verenpaineen seuranta tai hallinta on avain terveyteen. Vaikka kotiverenpaineen mittauslaitteen käyttö voi tehdä tämän prosessin helpommaksi, elintapojen muutokset saattavat auttaa alentamaan verenpintasi ja ehkäisemään muita terveysongelmia. Kuitenkin ottamalla aktiivinen osa verenpaineesi seurannassa ja hallinnassa voit vaikuttaa siihen, kuinka hyvin tämä osa terveellisen elämän spektrista palvelee sinua.