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Cuidarte a Ti Mismo: Todo lo que los usuarios de monitores de presión arterial en el hogar necesitan saber
Cuanto más cerca estés de tu presión arterial normal, menos daño causará una alta incidencia de volumen circulante de líquidos que se haya presentado. El corazón, el ictus y la insuficiencia renal son enfermedades importantes, una de las cuales es causada por la hipertensión o la presión arterial alta. Por eso, es importante monitorear regularmente tu presión arterial y asegurarte de que se mantenga en niveles normales.
La popularidad de los monitores de presión arterial para uso en el hogar ha crecido en tiempos recientes. Estas herramientas ofrecen un método fácil y conveniente para seguir tus lecturas de presión arterial. Otro componente esencial para una lectura precisa de la presión arterial es cómo una máquina como esta mide tu PA (sí, puedes hacerlo mal). ¿Cómo revisar tu Presión Arterial en Casa?
Pasos para Revisar la Presión Arterial
Si confías en muchas de estas herramientas de OSINT, es importante prepararse bien para obtener una lectura correcta. Cosas que hacer antes de medir tu presión arterial:
Relájate durante unos minutos; evita actividad física, cafeína, alcohol o tabaco.
Intenta sentarte en una posición cómoda con los pies planos en el suelo y asegúrate de tener un buen soporte en la espalda.
Coloca la manga de tu monitor en el brazo superior, asegurándote de que el sensor esté sobre la parte central encima de tu arteria braquial.
Sigue las instrucciones del fabricante para inflar la manga y registra tu lectura.
Los Mejores Monitores de Presión Arterial para el Hogar
Hay muchos tipos de monitores de presión arterial para uso en el hogar para elegir, así que cuando te decidas podrás contar con el mejor tipo------>monitor de PA -¿qué ejército? Echa un vistazo a algunas de las mejores opciones:
Omron Evolv Wireless Monitor de Presión Arterial para el Brazo: Este monitor es fácil de usar y te permite compartir tus lecturas con tu smartphone a través de Bluetooth.
El mejor para múltiples usuarios: iHealth Track Wireless Monitor de Presión Arterial para el Brazo. Amigable para la familia, este dispositivo te permite llevar un registro y almacenar números en la aplicación conectada para comparar de una lectura a otra.
Withings BPM Connect Monitor de Presión Arterial Inalámbrico para el Brazo: Con un diseño elegante, este monitor es fácil de usar y aún más fácil de leer ya que se sincroniza con la aplicación Withings Health Mate.
Cambia a un Estilo de Vida Saludable para Mantener una Alta Presión Arterial bajo Control
Además de realizar un seguimiento regular de la presión arterial, algunas intervenciones en el estilo de vida también pueden ayudar a manejar la hipertensión. Considera los siguientes consejos:
Incluye el ejercicio como parte de tu rutina diaria, realizando al menos 30 minutos la mayoría de los días.
Sigue una dieta saludable que sea: rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras (pollo o legumbres) y lácteos bajos en grasa con un consumo limitado de sodio/ grasas saturadas/trans y alimentos procesados.
Haz ejercicio, gestiona bien el estrés (ya que la alta presión arterial se ve influenciada por factores psicológicos), cuando estés estresado, aprende a hacer frente (por ejemplo, meditación, yoga o práctica la respiración profunda).
Por qué el Monitoreo Personal es Importante para una Mejor Salud
Cuando monitorea su presión arterial en casa, puede tomar las riendas para llevar un registro de todos los aspectos que ayudarán a mantener niveles saludables de PA. Es útil monitorear la presión arterial regularmente para que cualquier aumento pueda ser detectado de inmediato y pueda seguir el consejo médico de acuerdo. Hable con su médico sobre qué tan a menudo debe controlar su presión arterial y otras cosas que puede hacer para mantenerse saludable.
Impacto de la tecnología en el monitoreo de la presión arterial
El desarrollo tecnológico ha llevado a un monitoreo y gestión efectivos de la presión arterial. También hay aplicaciones móviles y dispositivos portátiles recientemente desarrollados que están disponibles para seguir las lecturas de presión de manera automática y posteriormente proporcionar retroalimentación e sugerencias personalizadas sobre cómo manejar la hipertensión. Además, los modelos predictivos desarrollados utilizando inteligencia artificial (IA) con este propósito pueden identificar a las personas que tienen más probabilidades de desarrollar hipertensión para que puedan ser utilizados en la prevención de futuros problemas de salud.
En resumen, monitorear o controlar tu presión arterial es clave para la salud. Aunque el uso de un monitor de presión arterial en casa puede facilitar este proceso, los cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a reducir tu presión arterial y prevenir otros problemas de salud. Sin embargo, al tomar un papel activo en el monitoreo y gestión de tu presión arterial, puedes tener el control de cómo esta parte del espectro de una vida saludable te beneficia.