EN
Πώς να Φροντίζετε τον Εαυτό σας: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρει ένας χρήστης σπιτικού μετρητή επαρχιακής πίεσης
Όσο πιο κοντά είστε στην κανονική σας πίεση αίματος, τόσο μικρότερος ο ζημιάς που προκαλεί η υψηλή πίεση με υψηλότερη επιδρομή των κυκλοφορούντων ενότητων υγρών που έχουν εμφανιστεί. Καρδιακές νόσοι, αποπληξία και νεφρική αποτυχία είναι κύριες ασθένειες, μια από τις οποίες προκαλείται από την υπέρταση ή υψηλή πίεση αίματος. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να κρατάτε την πίεση του αίματος σε κανονικά επίπεδα κανονικά.
Η δημοφιλεία των συσκευών μέτρησης της πίεσης αίματος στο σπίτι έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Αυτά τα εργαλεία προσφέρουν μια εύκολη και ευέλικτη μέθοδο για να κρατήσετε την πίεση του αίματος σε επιτήρηση. Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για μια ακριβή μέτρηση της πίεσης αίματος είναι το πώς μια μηχανή όπως αυτή ελέγχει την πίεση του αίματος (ναι, μπορεί να το κάνετε λάθος). Πώς μετράτε την πίεση του αίματος στο σπίτι;
Βήματα για την έλεγχο της πίεσης αίματος
Εάν εμπιστεύεστε μια σειρά από αυτά τα εργαλεία OSINT, είναι σημαντικό να είστε καλά προετοιμασμένοι για να πάρετε μια σωστή ανάγνωση. Τι να κάνετε πριν ελέγξετε την πίεση του αίματος σας:
Αναψύξετε για μερικά λεπτά, χωρίς φυσική δραστηριότητα, καφέ, αλκοόλ ή τομπάκο.
Προσπάθησε να κάτσεις σε ένα εύκολο θέση με τα πόδια σου πλάι στο δάπεδο και να έχεις καλή υποστήριξη στην πλάτη σου.
Τοποθετήστε το δερμάτιο του επιτηρητή στο ανώτερο μέρος του βραχίονά σου, βεβαιωμένος ότι ο αισθητήρας είναι άνω του κεντρικού μέρους πάνω από την βραχιαλιακή σου φλέβα.
Χρησιμοποιήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για την ενισχύσει του δερματιού και καταχωρήστε την ανάγνωσή σας.
Τα Καλύτερα Σπιτικά Μετρητές Ενδιάμεσης Πίεσης Αίματος
Υπάρχουν πολλοί τύποι μετρητών ενδιάμεσης πίεσης αίματος για χρήση στο σπίτι να επιλέξεις, οπότε όταν αποφασίσεις θα μπορείς να εξαρτάσαι από τον καλύτερο τύπο------>μετρητής πίεσης αίματος -οποίος στρατός. Δες μερικά από τα καλύτερα επιλογές:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Αυτός ο επιτηρητής είναι εύκολος στη χρήση και σου επιτρέπει να μοιράζεσαι τις αναγνώσεις σου με το κινητό σου τηλέφωνο μέσω Bluetooth.
Καλύτερος για πολλούς χρήστες: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Φιλικός προς την οικογένεια, αυτό το συσκευασία σου επιτρέπει να κρατάς τρακ και να αποθηκεύεις αριθμούς στη συνδεδεμένη εφαρμογή για να συγκρίνεις μια ανάγνωση με την άλλη.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Με σύγχρονη σχεδιασμό, αυτός ο ελεγκτής είναι εύκολος στη χρήση και ακόμα ευκολότερος να διαβάσεις, καθώς συγχρονίζεται με την εφαρμογή Withings Health Mate.
Αλλαξε σε έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής για τη διατήρηση υψηλής πίεσης αίματος
Εκτός από τη συνεχή ελέγχου της πίεσης του αίματος, μερικές επεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση της υψηλής πίεσης αίματος. Σκεφτείτε τα εξής συμβουλία:
Κάντε ασκήσεις μέρος της καθημερινής σας διατριβής, κάνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά την πλειοψηφία των ημερών.
Φαγητάριστε μια υγιή διατροφή που είναι: πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ακρωτηριαστικά σταχυοειδή και μαλακό πρωτεΐνη (κοτόπουλο ή φακές) και χαμηλού περιεχομένου σε λιπαρά με περιορισμένο νάτριο/σατουρέ/μετατρεπόμενα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κάντε ασκήσεις, διαχειριστείτε καλά τον τριβή (αφού η υψηλή πίεση αίματος επηρεάζεται από ψυχολογικούς παράγοντες), Όταν είστε σε τριβή, μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε (π.χ. μεταβολή, γιόγκα ή πρακτική βαθιάς ανάσας).
Γιατί η αυτο-επιβλέψη είναι σημαντική για καλύτερη υγεία
Όταν κάνετε ελέγχους της εγκεφαλικής πίεσης σπιτιού, μπορείτε να πάρετε τα χειμώνα για να κρατάτε μαζί όλες τις πτυχές που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς επίπεδα ΕΠ. Είναι χρήσιμο να ελέγχετε την εγκεφαλική πίεση σε κανονική βάση, ώστε οποιαδήποτε αύξηση να μπορεί να ανιχνευθεί άμεσα και να ακολουθείτε τις υγειονομικές συμβουλές σύμφωνα. Μιλήστε με τον γιατρό σας για το πόσο συχνά θα έπρεπε να ελέγχετε την εγκεφαλική πίεση και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς.
Ο Ρόλος Της Τεχνολογίας Στον Ελεγχό Της Εγκεφαλικής Πίεσης
Η ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει οδηγήσει σε αποτελεσματική παρακολούθηση και διαχείριση της εγχώριας πίεσης. Υπάρχουν ακόμη πρόσφατα αναπτυγμένες εφαρμογές κινητών τηλεφωνιών και φορείς συσκευές που είναι διαθέσιμες για να ακολουθούν τις αναγνώσεις πίεσης αυτόματα και να παρέχουν στη συνέχεια προσαρμοσμένες συμβουλές και προτάσεις για το πώς να διαχειριστείτε την υψηλή εγχώρια πίεση. Επιπλέον, προϊόντων μοντέλα που αναπτύσσονται με τη χρήση της τεχνητής νοημοσύνης (AI) για αυτόν τον σκοπό μπορούν να αναγνωρίσουν τους ανθρώπους που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή εγχώρια πίεση, ώστε να χρησιμοποιηθούν στην πρόληψη μελλοντικών υγειονομικών προβλημάτων.
Σε σύνοψη, η παρακολούθηση ή η ελέγχου της εγχώριας πίεσης είναι η κλειδιά για την υγεία. Αν και η χρήση επιτήρησης εγχώριας πίεσης στο σπίτι μπορεί να κάνει αυτήν τη διαδικασία ευκολότερη, οι αλλαγές στην τροφοδοσία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την εγχώρια πίεση και να προλάβετε άλλα υγειονομικά προβλήματα. Ωστόσο, με τη λήψη ενεργού ρόλου στην επιτήρηση και διαχείριση της εγχώριας πίεσης, μπορείτε να κατακτήσετε έλεγχο για το πόσο καλά ή κακά αυτό το μέρος του φάσματος της υγιεινής ζωής σας υπηρετεί.