EN
Pečujte o sebe: Vše, co uživatelé domácích tlakoměrů potřebují vědět
Čím blíže jste svému normálnímu krevnímu tlaku, tím menší je poškození s vyšším objemem cirkulujících tekutin, které se objevily. Srdce, mozková mrtvice a selhání ledvin jsou hlavními chorobami, z nichž jedna je způsobena hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem. Proto je důležité pravidelně sledovat svůj krevní tlak a zajistit, aby zůstal na normální úrovni.
Obliba domácích tlakoměrů v poslední době roste. Tyto nástroje poskytují snadný a pohodlný způsob sledování hodnot krevního tlaku. Další nezbytnou součástí přesného měření krevního tlaku je, jak přístroj jako tento kontroluje váš TK (ano, můžete to udělat špatně). Jak si změříte svůj krevní tlak doma
Kroky ke kontrole krevního tlaku
Pokud důvěřujete spoustě těchto nástrojů OSINT, je důležité se dobře připravit, abyste získali správné čtení. Věci, které je třeba udělat před kontrolou krevního tlaku:
Chlaďte několik minut; žádná fyzická aktivita, kofein, alkohol nebo tabák.
Snažte se sedět v pohodlné poloze s nohama na podlaze a mít dobrou oporu pro záda.
Umístěte manžetu monitoru na nadloktí a ujistěte se, že senzor je nad střední částí nad pažní tepnou.
Pro nafouknutí manžety použijte pokyny výrobce a zaznamenejte si své hodnoty.
Nejlepší domácí monitory krevního tlaku
Existuje mnoho typů monitorů krevního tlaku pro domácí použití, ze kterých si můžete vybrat, takže když se rozhodnete, budete se moci spolehnout na nejlepší typ ------> monitor bp - která armáda. Podívejte se na některé z nejlepších tipů:
Bezdrátový monitor krevního tlaku na paži Omron Evolv: Tento monitor se snadno používá a umožňuje sdílet naměřené hodnoty se smartphonem přes Bluetooth.
Nejlepší pro více uživatelů: Bezdrátový monitor krevního tlaku na horní paži iHealth Track Toto zařízení, známé jako rodina, vám umožní sledovat a ukládat čísla v připojené aplikaci, abyste je mohli porovnávat z jednoho měření s druhým.
Bezdrátový monitor krevního tlaku na horní části paže Withings BPM Connect: Díky elegantnímu designu se tento monitor snadno používá a ještě snadněji se čte, protože se synchronizuje s aplikací Withings health mate.
Přejděte na zdravý životní styl pro udržení vysokého krevního tlaku
Kromě pravidelné kontroly krevního tlaku může při léčbě vysokého krevního tlaku pomoci také několik zásahů do životního stylu. Zvažte následující tipy:
Zařaďte cvičení do své každodenní rutiny a většinu dní věnujte alespoň 30 minutám.
Jezte zdravou stravu, která je: bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny (kuřecí maso nebo luštěniny) a nízkotučné mléčné výrobky s omezeným množstvím sodíku/nasycených/trans-tuků zpracovaných potravin.
Cvičte, dobře zvládejte stres (protože vysoký krevní tlak ovlivňují psychické faktory), Naučte se zvládat stres (např. meditace, jóga nebo cvičení hlubokého dýchání).
Proč je sebekontrola důležitá pro lepší zdraví
Když si doma monitorujete krevní tlak, můžete si vzít kontrolu a sledovat všechny aspekty, které vám pomohou udržet zdravou hladinu TK. Je užitečné pravidelně sledovat krevní tlak, aby bylo možné okamžitě zjistit jeho zvýšení a vy se podle toho mohli řídit zdravotními radami. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak často byste si měli nechat kontrolovat krevní tlak a o dalších věcech, které můžete udělat, abyste zůstali zdraví.
Vliv technologie na monitorování krevního tlaku
Vývoj technologií vedl k účinnému monitorování a řízení krevního tlaku. Tam AR dokonce nedávno vyvinuté mobilní aplikace a nositelná zařízení, která rozkládají jednotku pro sledování tlaku mechanicky A následně poskytují individuální zpětnou vazbu a návrhy týkající se způsobu, jak zvládnout vysoký krevní tlak. Prediktivní modely vyvinuté pro tento účel s využitím umělé inteligence (AI) navíc dokážou identifikovat lidi, u kterých se s největší pravděpodobností vyvine vysoký krevní tlak, aby je bylo možné využít při prevenci budoucích zdravotních problémů.
Stručně řečeno, sledování nebo kontrola krevního tlaku je klíčem ke zdraví. Ačkoli použití domácího monitoru krevního tlaku může tento proces usnadnit, změny životního stylu vám mohou pomoci snížit krevní tlak a předejít dalším zdravotním problémům. Ale tím, že se budete aktivně podílet na screeningu a řízení krevního tlaku, můžete převzít kontrolu nad tím, jak dobře nebo špatně vám tato část spektra zdravého života slouží.