EN
Postaráte se o sebe: Vše, co potřebují uživatelé domácích měřičů krevního tlaku vědět
Čím blíže jste u svého normálního krevního tlaku, tím méně škody způsobuje vysoký tlak s vyšší frekvencí objemu oběhu tekutin, které se projevily. Srdce, infarkt a selhání ledvin jsou hlavními onemocněními, jedno z nich je způsobeno hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem. Proto je důležité pravidelně sledovat svůj krevní tlak a zajistit, aby zůstal na normální úrovni.
Oblibost domácích měřičů krevního tlaku narostla v poslední době. Tyto nástroje poskytují snadnou a pohodlnou metodu ke sledování čtení krevního tlaku. Dalším klíčovým prvkem přesného měření krevního tlaku je způsob, jakým taková mašina kontroluje váš TL (ano, můžete to udělat špatně). Jak měřit krevní tlak doma
Kroky pro kontrolu krevního tlaku
Pokud důvěřujete spoustě těchto OSINT nástrojů, je důležité se dobře připravit, abyste získali správné čtení. Co dělat před kontrolou krevního tlaku:
Uvolněte se několik minut; žádná fyzická aktivita, kofein, alkohol ani tabák.
Zkuste usednout do pohodlné pozice s nohama rovnoběžně na zemi a pevně podpořte si záda.
Umístěte manžetu monitoru na horní část paže tak, aby byl senzor nad střední částí vaší loktyční tepny.
Použijte pokyny výrobce pro nafukování manžety a zapište si měření.
Nejlepší domácí krevní tlakové monitory
Existuje mnoho druhů krevních tlakových monitorů určených pro použití doma, takže jakmile se rozhodnete, můžete spoléhat na nejlepší typ------>tlakometr - který armáda. Podívejte se na některé z nejlepších variant:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Tento monitor je snadno použitelný a umožňuje sdílet vaše měření se smartphonem přes Bluetooth.
Nejlepší pro více uživatelů: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Rodinně přátelský, tento přístroj vám umožní sledovat a ukládat čísla v propojené aplikaci, abyste je mohli porovnávat z jednoho měření na druhé.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: S elegantským designem je tento monitor snadno použitelný a ještě snazší čitelný, protože se synchronizuje s aplikací Withings Health Mate.
Přepněte na zdravý styl života pro udržování vysokého krevního tlaku.
Kromě pravidelné kontroly krevního tlaku mohou pomoci také některé změny stylu života při řízení vysokého krevního tlaku. Vezměte v úvahu následující tipy:
Začněte dělat cvičení součástí svého denního rozvrhu, provádějte ho minimálně 30 minut většinu dnů.
Jedzte zdravou dietu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a štíhlý bílkovinu (kuře nebo boboviny) a s nízkým obsahem tuku s omezeným sodíkem/sytými/trans tuky a zpracovanými potravinami.
Cvičte, dobře spravujte stres (protože vysoký krevní tlak je ovlivňován psychologickými faktory), když jste stresovaní, naučte se jak se s tím vyrovnat (např. meditace, jóga nebo praktikujte hluboké dýchání).
Proč je samo-monitorování důležité pro lepší zdraví
Když sledujete svůj krevní tlak doma, můžete si přivlastnit kontrolu nad všemi aspekty, které pomohou udržet zdravé úrovně krevního tlaku. Pravidelné monitorování krevního tlaku je užitečné, aby bylo možné okamžitě detekovat jakýkoli jeho nárůst a následně postupovat podle zdravotnických doporučení. Promluvte se svým lékařem o tom, jak často byste měl nebo měla kontrolovat svůj krevní tlak a o dalších věcech, které můžete dělat pro zdraví.
Vliv technologie na monitorování krevního tlaku
Vývoj technologií vedl k efektivnímu monitorování a správě krevního tlaku. Nedávno byly vyvinuty mobilní aplikace a nositelné zařízení, které jsou k dispozici pro automatické sledování čtení tlaku a následně poskytují personalizovanou zpětnou vazbu a návrhy, jak řídit hypertenzi. Kromě toho mohou prediktivní modely vyvinuté pomocí umělé inteligence (UI) pro tento účel identifikovat osoby, které mají největší pravděpodobnost vývoje hypertenze, aby se mohly použít pro prevenci budoucích zdravotních problémů.
Shrnutím, monitorování nebo ovládání vašeho krevního tlaku je klíčem ke zdraví. I když použití domácího měřiče krevního tlaku může usnadnit tento proces, změny stylu života mohou pomoci snížit váš krevní tlak a předcházet dalším zdravotním problémům. Nicméně, aktivní zapojením do kontroly a správy svého krevního tlaku si můžete převzít kontrolu nad tím, jak dobře nebo špatně slouží tato část spektra zdravého života.