EN
Briga o sebi: Sve što korisnici kućnog merača krvnog pritiska treba da znaju
Što ste bliži svom normalnom krvnom pritisku, to je manje oštećenje sa većom količinom cirkulišuće tečnosti koja se pojavila. Srčani, moždani udar i zatajenje bubrega glavne su bolesti, od kojih je jedna uzrokovana hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom. Zbog toga je važno redovno pratiti svoj krvni pritisak i osigurati da on ostane na normalnom nivou.
Popularnost kućnih merača krvnog pritiska je porasla u poslednje vreme. Ovi alati daju jednostavan i praktičan metod za praćenje očitavanja krvnog pritiska. Još jedna bitna komponenta preciznog očitavanja krvnog tlaka je način na koji ovakva mašina provjerava vaš krvni pritisak (da, možete to učiniti pogrešno). Kako provjeriti krvni pritisak kod kuće?
Koraci za provjeru krvnog pritiska
Ako vjerujete gomili ovih OSINT alata, važno je da se dobro pripremite da biste dobili ispravno očitanje. Šta treba da uradite pre nego što proverite svoj krvni pritisak:
Ohladite nekoliko minuta; bez fizičke aktivnosti, kofeina, alkohola ili duvana.
Pokušajte da sjedite u udobnom položaju sa stopalima na podu i dobro oslonite leđa.
Postavite manžetnu svog monitora na nadlakticu, pazeći da je senzor iznad središnjeg dijela iznad vaše brahijalne arterije.
Koristite upute proizvođača za naduvavanje manžeta i zabilježite svoje očitanje.
Najbolji kućni merači krvnog pritiska
Postoji mnogo tipova merača krvnog pritiska za kućnu upotrebu, tako da kada odlučite moći ćete da računate na najbolji tip------>bp monitor -koja vojska. Pogledajte neke od najboljih izbora:
Omron Evolv bežični monitor krvnog pritiska na nadlaktici: Ovaj monitor je jednostavan za korišćenje i omogućava vam da delite svoja očitavanja sa pametnim telefonom preko Bluetooth-a.
Najbolje za više korisnika: iHealth Track bežični monitor krvnog pritiska na nadlaktici Porodični prijatelj, ovaj uređaj vam omogućava da pratite i pohranjujete brojeve u povezanoj aplikaciji za upoređivanje od jednog očitanja do drugog.
Withings BPM Connect bežični monitor krvnog pritiska na nadlaktici: Sa elegantnim dizajnom, ovaj monitor je jednostavan za upotrebu i još lakši za čitanje jer se sinhronizuje sa aplikacijom Withings health mate.
Prebacite se na zdrav način života za održavanje visokog krvnog pritiska
Osim redovnog kontrolisanja krvnog pritiska, nekoliko životnih intervencija takođe može pomoći u kontroli visokog krvnog pritiska. Uzmite u obzir sljedeće savjete:
Neka vježba postane dio vaše svakodnevne rutine, većinu dana radite najmanje 30 minuta.
Jedite zdravu ishranu koja je: bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima (piletina ili mahunarke) i nemasnim mlečnim proizvodima sa ograničenim unosom natrijuma/zasićenih/trans masti prerađene hrane.
Vježbajte, dobro upravljajte stresom (pošto na visok krvni pritisak utiču psihološki faktori), Kada ste pod stresom, naučite kako se nositi (npr. meditacija, joga ili prakticiranje dubokog disanja).
Zašto je samokontrola važna za bolje zdravlje
Kada pratite svoj krvni pritisak kod kuće, možete uzeti u obzir sve aspekte koji će pomoći u održavanju zdravih nivoa krvnog pritiska. Korisno je redovno pratiti krvni pritisak kako bi se svaki njegov porast mogao odmah otkriti i u skladu s tim možete slijediti zdravstvene savjete. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome koliko često trebate kontrolirati krvni tlak i druge stvari koje možete učiniti da biste ostali zdravi.
Uticaj tehnologije na praćenje krvnog pritiska
Razvoj tehnologije doveo je do efikasnog praćenja i upravljanja krvnim pritiskom. Postoje čak i AR nedavno razvijene mobilne aplikacije i nosivi uređaji koji su jedinici za mehanički praćenje pritiska i nakon toga daju individualne povratne informacije i sugestije u vezi sa načinom upravljanja visokim krvnim pritiskom. Osim toga, prediktivni modeli razvijeni korištenjem umjetne inteligencije (AI) za ovu svrhu mogu identificirati osobe za koje postoji najveća vjerovatnoća da će razviti visok krvni tlak kako bi se mogli koristiti u prevenciji budućih zdravstvenih problema.
Ukratko, praćenje ili kontrola vašeg krvnog pritiska je ključ zdravlja. Iako korištenje kućnog mjerača krvnog tlaka može olakšati ovaj proces, promjene načina života mogu vam pomoći da snizite krvni tlak i spriječite druge zdravstvene probleme. Ali, uzimajući aktivnu ulogu u probiru krvnog tlaka i upravljanju, možete preuzeti kontrolu nad tim koliko dobro ili loše vam ovaj dio spektra zdravog života služi.