EN
Skrb za sebe: Sve što korisnici domaćih aparata za merenje krvnog pritiska trebaju znati
Što ste bliži svom normalnom krvnom tlaku, manje je štete od visokog krvnog tlaka uz veći postojanje cirkulirajućeg zapremine tečnosti koji se pojavljuje. Bolest srca, udar i neposterija su glavne bolesti, jedna od kojih je uzrokovana hipertenzijom ili visokim krvnim tlakom. Zbog toga je važno prati svoj krvni tlak redovno i osigurati da ostane na normalnim razinama.
Popularnost kućnih aparata za merenje krvnog tlaka je u poslednjem vremenu porasla. Ovi alati nude lagan i praktičan način za praćenje čitanja krvnog tlaka. Još jedan ključni element tačnog merenja krvnog tlaka jeste način na koji takav aparat proverava vaš BP (da, možete to uraditi pogrešno). Kako da provjerite svoj krvni tlak kod kuće
Koraci za proveru krvnog tlaka
Ako vjerujete u skup ovih OSINT alata, važno je dobro se pripremiti kako biste dobili tačno čitanje. Šta treba uraditi prije nego što provjerite svoj krvni tlak:
Uspokojte se nekoliko minuta; bez fizičke aktivnosti, kafeina, alkohola ili duhana.
Pokušajte sjediti u udobnoj poziciji s nogama ravno na podu i imajte dobru podršku za leđa.
Postavite manžetu vašeg monitora na gornji deo ruke, osiguravajući da je senzor iznad centralnog dijela vaše brahijalne arterije.
Koristite uputstva proizvođača za naduvanje manžete i zapišite svoje čitanje.
Najbolji kucni aparati za mjerenje krvnog tlaka
Postoji mnogo vrsta aparata za mjerenje krvnog tlaka za kućnu upotrebu, pa kada se odlučite, moći ćete računati na najbolji tip------>aparat za mjerenje krvnog tlaka - koji je u upotrebi u vojsci. Pogledajte neke od najboljih izbora:
Omron Evolv Wireless Gornja Ručna Manžeta za Mjerenje Krvnog Tlaka: Ovaj monitor je jednostavan za upotrebu i omogućuje vam da dijelite svoje čitanja s pametnim telefonom preko Bluetooth-a.
Najbolji za više korisnika: iHealth Track Wireless Gornja Ručna Manžeta za Mjerenje Krvnog Tlaka. Obiteljski prijateljski, ovaj uređaj vam omogućuje praćenje i pohranjivanje brojeva u povezanoj aplikaciji kako biste ih mogli usporediti od jednog čitanja do drugog.
Withings BPM Connect Wireless Blood Pressure Monitor za gornji deo ruke: Sa elegantnim dizajnom, ovaj monitor je lako za korištenje i još lakše za čitanje jer se sinkronizuje s Withings health mate aplikacijom.
Pređite na zdravi stil života za održavanje visokog krvnog tlaka
Pored redovnog praćenja krvnog tlaka, neki intervencijski promeni u stilu života također mogu pomoći u upravljanju visokim krvnim tlakom. Razmotrite sledeće savete:
Uključite vježbanje u svoj dnevni rutinu, izvršavajući barem 30 minuta većine dana.
Jedite zdravu prehranu koja je bogata voćem, povrćem, cijelim brašnu i tankim proteinima (pileća mesa ili grahovinom) i niskoumačno mlijeko sa ograničenim sadržajem natrija/nažilnih/trans masti i obradjene hrane.
Vježbajte, dobro upravljajte stresom (jer je visok krvni tlak uticajno od psiholoških faktora), kada ste stresirani, naučite kako da se prilagodite (npr. meditacija, jogurt ili prakticirajte duboko disanje).
Zašto je samopraćenje važno za bolje zdravlje
Kada pratite svoju krvnu tlaku kod kuće, možete uzeti reigns da pratite sve aspekte koji će pomoći u održavanju zdravih nivoa krvne tlake. Korisno je pratići svoju krvnu tlaku redovito kako bi se bilo moglo odmah detektovati bilo kakav njen porast i da sledite zdravstvene savjete odgovarajuće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko često treba provjeriti svoju krvnu tlaku i o drugim stvarima koje možete učiniti kako biste ostali zdravi.
Utjecaj tehnologije na praćenje krvne tlake
Razvoj tehnologije je doveli do učinkovitog praćenja i upravljanja krvnim tlakom. Postoje čak nedavno razvijene mobilne aplikacije i nosive uređaje koji su dostupni za automatsko praćenje čitanja tlaka i zatim pružaju individualizirane savjete i preporuke o tome kako upravljati visokim krvnim tlakom. Također, prediktivni modeli razvijeni pomoću umjetne inteligencije (UI) za ovaj cilj mogu identificirati one osobe koje su najvjerojatnije da razviju visok krvni tlak kako bi se mogli koristiti za sprečavanje budućih zdravstvenih problema.
U sažetku, praćenje ili kontrola vašeg krvnog tlaka ključ je za zdravlje. Iako korištenje kućnog aparata za merenje krvnog tlaka može olakšati taj proces, promjene na životnom stilu mogu vam pomoći da smanjite krvni tlak i spriječite druge zdravstvene probleme. Međutim, uzimajući aktivnu ulogu u praćenju i upravljanju svojim krvnim tlakom, možete uzeti pod kontrolu koliko dobro ili loše će ovaj dio zdravstvenog života služiti vama.