EN
Грижи за себеопазването: Всичко, което потребители на домашни апарати за измерване на кръвното налягане трябва да знаят
Чимкоже сте по-близо до нормалното си кръвно налягане, толкова по-малко ще бъде повредата при високо кръвно налягане с по-голяма част от обема на циркулиращата течност. Сърдечно-съдовите болести, инсулт и недостатъчен функциониране на бъбреките са големи заболявания, които могат да бъдат причинени от хипертензия или високо кръвно налягане. Затова е важно да следите регулярно своето кръвно налягане и да се уверите, че остава на нормални нива.
Популярността на домашните апарати за измерване на кръвното налягане е растяща през последното време. Тези инструменти предлагат лесен и удобен начин за проследяване на вашите показатели за кръвно налягане. Друг важен компонент за точното измерване на кръвното налягане е начина, по който такъв апарат проверява Вашият BP (да, може да го направите грешно). Как да проверите своето кръвно налягане в дома?
Стъпки за проверка на кръвното налягане
Ако вярвате на голяма част от тези OSINT инструменти, е важно да се подготвите добре, за да получите правилно измерване. Необходими действия преди да проверите кръвното си налягане:
Отпочивайте няколко минути; без физическа активност, кафеин, алкохол или тютюн.
Опитайте се да седите в удобна позиция, с краката си плоско на пода и с добро опашване на гръбната част.
Поставете манжетата на вашия монитор върху горната си ръка, уверени, че сензора е над централната част над брахиалната артерия.
Използвайте инструкциите на производителя за надуване на манжетата и запишете резултатите.
Най-добри домашни апарати за измерване на кръвното налягане
Има много видове апарати за измерване на кръвното налягане за домашно използване, така че след като решите, ще можете да разчитате на най-доброто решение------>апарат за измерване на кръвното налягане - което армия. Вижте някои от най-добрият избор:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Този монитор е лесен за използване и ви позволява да споделяте резултатите си с умни telefon по Bluetooth.
Най-добър за множество потребители: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Семеен приятели, това устройство ви позволява да следите и да запазвате числа в свързаното приложение, за да ги сравнявате от един резултат към друг.
Withings BPM Connect Безжичен кръвно налягане монитор за горна ръка: С елегантен дизайн, този монитор е лесен за използване и още по-лесен за четене, тъй като се синхронизира с приложението Withings Health Mate.
Превключете към здравословен начин на живот за поддържане на високото кръвно налягане.
Освен че да се следи регулярно кръвното налягане, някои интервенции в начин на живота могат също да помогнат за управление на високото кръвно налягане. Разгледайте следните съвети:
Направете упражнения част от вашата дневна рутинa, правейки поне 30 минути повечето дни.
Ядете здравословна диета, богата в плодове, зеленчуци, цели зърнове и магри белтъчини (пиле или бобови) и ниско мазнинен млечен продукт с ограничено количество на натрия/сатурерани/транс мазнини и processioned храна.
Упражняйте се, управлете стреса добре (тъй като високото кръвно налягане е влияно от психологически фактори), Когато сте напрегнати, научете как да се справите (например медитация, йога или практикуване на дълбоко дишане).
Защо самонаблюдението е важно за по-добро здраве
Когато контролирате кръвното си налягане в дома, можете да вземете под контрол всички аспекти, които ще помогнат да поддържате здравни нива на КН. Е полезно да контролирате кръвното си налягане регулярно, така че всяко негово повишаване да бъде забелязано веднага и да следвате здравословните препоръки съответно. Преговорете с лекаря си колко често трябва да проверявате кръвното си налягане и какви други неща могате да правите, за да останете здрав.
Влияние на технологиите върху контрола на кръвното налягане
Развитието на технологиите доведе до ефективно наблюдение и управление на кръвното налягане. Съществуват дори най-ново разработени мобилни приложения и носими устройства, които могат да следят показанията на кръвното налягане автоматично и след това предоставят индивидуализиран обратен връзки и препоръки относительно начина на управление на високото кръвно налягане. Освен това, предиктивни модели, разработени с използването на изкуствен интелект (AI) за тази цел, могат да идентифицират хората, които са най-вероятни да развият високо кръвно налягане, така че те да могат да бъдат използвани за предотвратяване на бъдещи здравни проблеми.
В края на краищата, наблюдението или контролът на вашето кръвно налягане е ключа към здравето. Въпреки че използването на домашен апарат за измерване на кръвното налягане може да направи този процес по-лесен, промените в начинът на живот могат да помогнат за намаляване на вашето кръвно налягане и предотвратяване на други здравни проблеми. Но, като вземете активна роля в наблюдението и управлението на вашето кръвно налягане, можете да вземете под контрол колко добре или лошо тази част от спектъра на здравословния живот ви служи.