EN
Забоцьба пра сябе: Усе, што потрэбна ведаць карыстальнікам домашніх апaratураў для вымярэння ціску
Чым ближэйшай вы знаходзіцеся да сваёй нормалізаванай ціскі крыві, тым менш шкоды наносіць вялікая ціскі з больш частым выпадкам аб'ёма цыркулюючай жывотнай масы, якія былі зафіксаваны. Сердечныя хваробы, інсульт і нядастатачнасць няўropy ўзначных арганаў — галоўныя хваробы, адной з якіх прычынай з'яўляецца вышэйшыя ціскі ці вялікі ціск крыві. Паміж іншым, гэта чамусь важна слеўжаць за вашым ціскам крыві регулярна і забезпечваць, каб ён пазбягаў нормальных умоваў.
Папулярнасць домашніх манітораў ціску крыві расла ў останні час. Гэтыя прылады дазваляюць лёгка і зручна слеўжаць за чытаннем ціску крыві. Іншым асноўным кампанентам правільнага чытання ціску крыві з'яўляецца спосаб, як такая прылада перавароціць ваш BP (так, вы можаце зрабіць гэта не так). Як вы можаце праверыць сваё ціску крыві дома
Крокі для праверкі ціску крыві
Калі вы думаеце карыстацца некалькімі з гэтых OSINT-прылад, важна добра падгатавіцца, каб атрымаць правільнае чытанне. Што трэба зрабіць перад тым, як вы праверце сваё ціску крыві:
Спадаем на колькі хвілін; без фізічнай актыўнасці, кавы, спіртных напоенняў ці табаку.
Спрабуйце сястись у зручнай пазіцыі, з ножкамі на палі і дабыць добрае падтрымліванне спіны.
Надягніце манжэт вашага апaratу на верхнюю частку руки, пераконавшыся, што сэнсар знаходзіцца над цэнтральнай часткай вышэй вашай брачial artery.
Выкарыстоўвайце інструкцыі вядомца ўдзельніка для надмування манжэта і запішыце вашы показчыкі.
Лепшыя домашнія тонаметры
Есць шматлікія тыпы тонаметраў для домашняга выкарыстання, каб выбраць, так што калі вы забярэте рашэнне, вы зможаце лічыць на найlepшы тып------>апarat для вымярэння ціск - якi армія. Паглядзіце некалькі найлепшых выбар:
Omron Evolv Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: Гэты манітор лёгкі ў выкарыстанні і дазваляе вам дзеліцца вашымі показчыкамі з вашага смартфона праз Bluetooth.
Найлепшы для многіх карыстальнікаў: iHealth Track Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor Сям'ейна-дружынны, гэта прылада дазваляе вам адслежваць і зберагаць лічбы ў з’яленай аплікацыі, каб паравнаць ад адного чытання да другога.
Withings BPM Connect Wireless Upper Arm Blood Pressure Monitor: З элегантным дызэйнам, гэты манітар лёгкі ў выкарыстанні і яшчэ легчэй чытаецца, каб сінхронізаваць з прыложэннем Withings Health Mate.
Перайсці на здравый спосаб жыцця для падтрымкі високага ціску
Кропка з рэгулярным канtréланнем артырыйнага ціsku, некалькі жыццёвых уводных таксама могуць дапамагчы ў кіраванні высо́кім артырыйным ціскам. Уважце на наступныя рады:
Уключыце фізічную актыўнасць ў сваю ежедзённую рутыну, выконваючы яе прынамсі 30 хвілін больш заўсёды.
Жыць па здаровому дыяце, якая б ўключала шмат фруктаў, овочоў, цалых злёнаў, тонкастенавога белка (курыцы ці бобавых) і нізкасцяжнага маса з абмежаваным содэям/насышчаным/транс-жырамі перапрацаваных продуктаў.
Выkonвайте фізічны трэнінг, кіруйце стрэсам (паколькі высо́кі артырыйны ціск ўплывае на псіхалагічныя фактары), Калі вы напружанае, навучцеся як аднаўляць сілы (напрыклад, медытация, йага ці глыбокае дыханне).
Чаму самастойнае кантралюванне мае значэнне для лепшага здароўя
Калі вы лічыце свае кроўнае цісненне дома, вы можаце ўзяць уладу ў свой рукі, каб лічыць усё, што дапаможа зберагаць нормальныя ўзроўні КЦ. Прыгожа лічыць ваше кроўнае цісненне регулярна, каб любая падьеміць могла быць вылічана незабаранна і вы маглі слідуць лікарскай радой адпаведна. Паспрабуйце пагаворыць з вашым лікарем пра тое, як часта вам трэба було б праверыць кроўнае цісненне і што іншае вы можаце робіць, каб застацца здоровым.
Вплыў тэхналогій на лічэнне кроўнага ціснення
Развытакі розвіць сучасных тэхналогій прывёў да эфектыўнага маніторынгу і кіраўніцтва артырыяльным ціскам. Сапраўды, не так дзюга ўжо выніклі мабільныя прыкладзення і носаемыя прылады, якія даступныя для автоматычнага слежэння за чыtaннем ціску і пасля гэтага даюць персаналізаваную адказ і с Sugestsi, як кіраваць вышынкам артырыяльнага ціску. Крім таго, прыдатныя модэлі, разрабленае з выкарыстаннем штучнай інтэлект (AI) для гэтай мэты, можа ідэнтыфікаваць лікі, якія найбольш верагодна будуць развіваць вышынку артырыяльнага ціску, каб іх можна было выкарыстоўваць для прадапанавання майбутніх здраваўных праблем.
У падытогу, маніторынг ці кантроль вашага артырыяльнага ціску — гэта ключ да здаров'я. Хоць выкарыстанне домашняга артырыяльнага ціскамеру можа зробіць гэты процес простым, змены у спосабе жыцця могу памагчы вам знізіць артырыяльны ціск і прадапанаваць іншыя здраваўныя праблемы. Але, бяручы актыўную ролю ў сканаванні і кіраўніцтве вашым артырыяльным ціскам, вы можаце кантроліраваць, як добра ці плача гэты частка спектру здаровага жыцця служыць вам.