EN
Беражыце сябе: усё, што трэба ведаць карыстальнікам хатняга танометра
Чым бліжэй вы да свайго нармальнага артэрыяльнага ціску, тым меншы пашкоджанні высокія з большым аб'ёмам цыркулявалай вадкасці, якія прадстаўлены. Сардэчная, інсультная і нырачная недастатковасць - асноўныя захворванні, адным з якіх з'яўляецца гіпертанія або высокае крывяны ціск. Вось чаму важна рэгулярна сачыць за артэрыяльным ціскам і сачыць за тым, каб яно заставалася на нармальным узроўні.
Папулярнасць хатніх танометраў ў апошні час узрасла. Гэтыя інструменты даюць просты і зручны метад адсочвання паказанняў артэрыяльнага ціску. Іншым важным кампанентам дакладнага вымярэння артэрыяльнага ціску з'яўляецца тое, як такая машына правярае ваш ціск (так, вы можаце зрабіць гэта няправільна). Як праверыць артэрыяльны ціск дома
Крокі для праверкі артэрыяльнага ціску
Калі вы давяраеце мноству гэтых інструментаў OSINT, важна добра падрыхтавацца, каб атрымаць правільныя паказанні. Што трэба зрабіць, перш чым вымяраць артэрыяльны ціск:
Астудзіце некалькі хвілін; ніякіх фізічных нагрузак, кафеіну, алкаголю і тытуню.
Паспрабуйце сядзець у зручным становішчы, ступні стаяць роўна на падлозе і мець добрую падтрымку спіны.
Пакладзеце абшэўку манітора на руку, пераканаўшыся, што датчык знаходзіцца над цэнтральнай часткай над плечавай артэрыяй.
Карыстайцеся інструкцыямі вытворцы для напампоўвання абшэўкі і запісвайце паказанні.
Лепшыя хатнія танометры
Ёсць шмат відаў танометраў для хатняга выкарыстання, так што калі вы вырашыце, што зможаце разлічваць на лепшы тып------>манітор артэрыяльнага ціску - у якой арміі. Праверце некаторыя з лепшых выбараў:
Бесправадны манітор артэрыяльнага ціску на плечы Omron Evolv: гэты манітор просты ў выкарыстанні і дазваляе вам дзяліцца сваімі паказаннямі са смартфонам праз Bluetooth.
Лепш за ўсё падыходзіць для некалькіх карыстальнікаў: бесправадны манітор артэрыяльнага ціску iHealth Track для верхняй часткі рукі. Сябар сям'і, гэта прылада дазваляе вам адсочваць і захоўваць лічбы ў падключанай праграме для параўнання адных паказанняў да іншых.
Withings BPM Connect Бесправадны манітор артэрыяльнага ціску на плечы: з гладкім дызайнам гэты манітор просты ў выкарыстанні і яшчэ лягчэй чытаць, паколькі ён сінхранізуецца з дадаткам Withings Health mate.
Перайсці да здаровага ладу жыцця для падтрымання высокага крывянага ціску
Акрамя рэгулярнай праверкі артэрыяльнага ціску, некаторыя ўмяшанні ў лад жыцця таксама могуць дапамагчы ў барацьбе з высокім крывяным ціскам. Разгледзім наступныя парады:
Зрабіце практыкаванні часткай вашай паўсядзённай руціны, займаючыся не менш за 30 хвілін у большасці дзён.
Сілкуйцеся здаровай дыетай: багатай садавінай, гароднінай, суцэльным збожжам і нятлустым бялком (курыца або бабовыя) і нятлустымі малочнымі прадуктамі з абмежаваным утрыманнем натрыю/насычаных/транс-тлушчаў апрацаваных прадуктаў.
Займайцеся спортам, добра спраўляйцеся са стрэсам (паколькі на высокае крывяны ціск уплываюць псіхалагічныя фактары), у выпадку стрэсу навучыцеся спраўляцца (напрыклад, медытацыя, ёга або практыка глыбокага дыхання).
Чаму самакантроль важны для паляпшэння здароўя
Калі вы сочыце за сваім артэрыяльным ціскам дома, вы можаце ўважліва сачыць за ўсімі аспектамі, якія дапамогуць падтрымліваць здаровы ўзровень артэрыяльнага ціску. Карысна кантраляваць артэрыяльны ціск на рэгулярнай аснове, каб любое яго павышэнне магло быць неадкладна выяўлена, і вы маглі адпаведна прытрымлівацца рэкамендацый па ахове здароўя. Пагаворыце са сваім урачом пра тое, як часта вы павінны правяраць артэрыяльны ціск і пра іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб заставацца здаровым.
Уплыў тэхналогіі на маніторынг артэрыяльнага ціску
Развіццё тэхналогій прывяло да эфектыўнага кантролю і кантролю артэрыяльнага ціску. Ёсць нават нядаўна распрацаваныя мабільныя дадаткі і носныя прылады, якія прыстасоўваюцца для механічнага вымярэння ціску, а затым даюць індывідуальныя водгукі і прапановы адносна спосабу барацьбы з высокім крывяным ціскам. Акрамя таго, прагнастычныя мадэлі, распрацаваныя для гэтай мэты з выкарыстаннем штучнага інтэлекту (AI), могуць ідэнтыфікаваць людзей, у якіх найбольш верагодна развіццё высокага крывянага ціску, каб іх можна было выкарыстоўваць для прафілактыкі будучых праблем са здароўем.
Такім чынам, маніторынг або кантроль артэрыяльнага ціску - ключ да здароўя. Хаця выкарыстанне хатняга танометра можа палегчыць гэты працэс, змяненне ладу жыцця можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск і прадухіліць іншыя праблемы са здароўем. Але, прымаючы актыўную ролю ў абследаванні артэрыяльнага ціску і кіраванні ім, вы можаце кантраляваць, наколькі добра ці дрэнна гэтая частка спектру здаровага жыцця служыць вам.