الحفاظ على صحتك: دليل شامل لأجهزة مراقبة ضغط الدم

الاعتناء بنفسك: كل ما يحتاج مستخدمو جهاز قياس ضغط الدم المنزلي إلى معرفته

كلما اقتربت من ضغط دمك الطبيعي، قل الضرر المرتفع مع ارتفاع حجم السائل المنتشر. أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي هي أمراض رئيسية، أحدها ناجم عن ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. ولهذا السبب، من المهم متابعة ضغط الدم بانتظام والتأكد من بقائه عند المستويات الطبيعية.

ازدادت شعبية أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية في الآونة الأخيرة. توفر هذه الأدوات طريقة سهلة ومريحة لتتبع قراءات ضغط الدم لديك. هناك عنصر أساسي آخر للقراءة الدقيقة لضغط الدم وهو كيفية قيام جهاز مثل هذا بفحص ضغط الدم لديك (نعم، يمكنك القيام بذلك بطريقة خاطئة). كيف تفحص ضغط دمك في المنزل

خطوات فحص ضغط الدم

إذا كنت تثق في مجموعة من أدوات OSINT هذه، فمن المهم الاستعداد جيدًا للحصول على القراءة الصحيحة. أشياء يجب القيام بها قبل فحص ضغط الدم:

البرد لبضع دقائق. عدم ممارسة أي نشاط بدني أو الكافيين أو الكحول أو التبغ.

حاول الجلوس في وضع مريح مع وضع قدميك على الأرض بشكل مسطح والحصول على دعم جيد لظهرك.

ضع سوار شاشتك على الجزء العلوي من ذراعك، وتأكد من وجود المستشعر فوق الجزء الأوسط فوق الشريان العضدي.

استخدم تعليمات الشركة المصنعة الخاصة بك فيما يتعلق بتضخم الكفة وسجل قراءتك.

أفضل أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية

هناك العديد من أنواع أجهزة قياس ضغط الدم للاستخدام المنزلي يمكنك الاختيار من بينها، لذا عندما تقرر ذلك، ستتمكن من الاعتماد على أفضل نوع ------> جهاز قياس ضغط الدم - أي جيش. تحقق من بعض من أفضل الاختيارات:

جهاز مراقبة ضغط الدم اللاسلكي من أعلى الذراع من أومرون إيفولف: هذه الشاشة سهلة الاستخدام وتسمح لك بمشاركة قراءاتك مع هاتفك الذكي عبر البلوتوث.

الأفضل لعدة مستخدمين: جهاز مراقبة ضغط الدم اللاسلكي من أعلى الذراع iHealth Track، صديق العائلة، يتيح لك هذا الجهاز تتبع الأرقام وتخزينها في التطبيق المتصل للمقارنة من قراءة إلى أخرى.

جهاز مراقبة ضغط الدم اللاسلكي من أعلى الذراع من Withings BPM Connect: بفضل التصميم الأنيق، تعد هذه الشاشة سهلة الاستخدام وأسهل في القراءة لأنها تتزامن مع تطبيق Withings health mate.

التحول إلى نمط حياة صحي للحفاظ على ارتفاع ضغط الدم

إلى جانب إجراء فحص منتظم لضغط الدم، يمكن لبعض التدخلات في نمط الحياة أن تساعد أيضًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم. خذ بعين الاعتبار النصائح التالية:

اجعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينك اليومي، ومارسها لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم الأيام.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون (الدجاج أو البقوليات) ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع كميات محدودة من الصوديوم/الدهون المشبعة/الدهون المتحولة.

ممارسة التمارين الرياضية، والتعامل مع التوتر بشكل جيد (نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم يتأثر بالعوامل النفسية)، وعندما تشعر بالتوتر، تعلم كيفية التعامل معه (على سبيل المثال، التأمل أو اليوغا أو ممارسة التنفس العميق).

لماذا تعتبر المراقبة الذاتية مهمة من أجل صحة أفضل

عند مراقبة ضغط دمك في المنزل، يمكنك أخذ زمام المبادرة لتتبع جميع الجوانب التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم. من المفيد مراقبة ضغط دمك بشكل منتظم حتى يمكن اكتشاف أي ارتفاع فيه على الفور ويمكنك اتباع النصائح الصحية وفقًا لذلك. تحدث مع طبيبك حول عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بفحص ضغط الدم والأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة.

تأثير التكنولوجيا على مراقبة ضغط الدم

أدى تطور التكنولوجيا إلى مراقبة وإدارة ضغط الدم بشكل فعال. هناك أيضًا تطبيقات الهاتف المحمول والأجهزة القابلة للارتداء التي تم تطويرها مؤخرًا والتي تعمل على متابعة قراءة الضغط تلقائيًا ومن ثم تقديم تعليقات واقتراحات فردية فيما يتعلق بطريقة إدارة ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للنماذج التنبؤية التي تم تطويرها باستخدام الذكاء الاصطناعي (AI) لهذا الغرض تحديد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بحيث يمكن استخدامها في الوقاية من المشاكل الصحية المستقبلية.

باختصار، مراقبة ضغط الدم أو التحكم فيه هو مفتاح الصحة. على الرغم من أن استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي يمكن أن يجعل هذه العملية أسهل، إلا أن تغييرات نمط الحياة قد تساعدك على خفض ضغط الدم ومنع المشاكل الصحية الأخرى. ولكن، من خلال القيام بدور نشط في فحص ضغط الدم وإدارته، يمكنك التحكم في مدى جودة أو ضعف هذا الجزء من نطاق الحياة الصحية الذي يخدمك.